寒風(fēng)驟起，秋意漸濃，“貼膘御寒”又再一次被提上日程，很多家庭都安排上了大魚大肉，但需要提醒的是，這個時期一定要注意腸胃健康，尤其是老年人。

隨著年齡增加，老年人牙齒脫落，食量、運動量明顯減少(特別是因病臥床或坐輪椅的長輩們)，胃腸的消化能力減弱，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收，很容易引起胃腸道消化系統(tǒng)疾病。秋天大量進補更會加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀。

要解決消化問題，不防來聽聽專家的意見，泰康之家·燕園康復(fù)醫(yī)院的宋安主任帶來4個法子，讓胃腸越來越健康。

l 首先，多喝水，喝對水。

喝水的時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量喝、多次喝，每次200毫升(一杯)左右，別等到很渴的時候才喝水。

l 其次，養(yǎng)成固定時間便便的習(xí)慣。

大家要養(yǎng)成每天定時的排便習(xí)慣，無論早晚都算最佳排便時間。這樣排便就成為一件具有周期性的、自然而然能完成的事，而不是一種負(fù)擔(dān)。

l 再次，放松，運動。

每天可以抽出10分鐘來深呼吸，讓全身肌肉放松，同時，每天盡量抽時間做一些比較緩和的運動，比如游泳、散步、慢跑等都可以，堅持下來可以使緊張、焦慮的精神得以緩解，對改善胃腸功能非常有好處。

l 最后，健康合理飲食。

多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，不能只吃單一的素食或葷食，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)的同時還要保證食材的新鮮。

泰康之家養(yǎng)老社區(qū)聚焦慢病預(yù)防管理，采取多重舉措，幫助長輩們輕松消除慢性病發(fā)病的擔(dān)憂。

運動鍛煉

在泰康之家，建有專業(yè)運動康復(fù)場地，提供高水準(zhǔn)的適老健身器械，可以更好地為長輩實現(xiàn)運動干預(yù)，克勝慢病。同時，還為長輩們進行專業(yè)適合的健康教育，幫助他們正確認(rèn)識疾病，穩(wěn)定的情緒和良好的心理狀態(tài)，讓長輩們保持積極開放的心態(tài)，主動參與鍛煉和治療。

合理飲食

在泰康之家，食材和營養(yǎng)師尤為關(guān)鍵，所有食材均來自具有品質(zhì)和安全保障的泰康供應(yīng)鏈，營養(yǎng)師再結(jié)合其飲食特點和特征，指導(dǎo)合理的餐飲膳食。經(jīng)過大廚們幾經(jīng)鉆研改變傳統(tǒng)烹調(diào)方法，把以炒、煎、炸為主的菜品比例逐步減少，控制烹飪中加入鹽的時機和量，總結(jié)出這些新的健康烹調(diào)方式，更適宜長輩們的身體健康。

同時，泰康之家的餐飲團隊還一直在不懈地提升服務(wù)品質(zhì)，定期的營養(yǎng)大講堂、營養(yǎng)咨詢臺引導(dǎo)著長輩們科學(xué)健康的營養(yǎng)觀念。

健康管理

在泰康之家，為每一位居民建立健康管理檔案，針對居民不同健康狀況，分別提供最適合的專業(yè)照護，同時，泰康之家還為居民提供24小時緊急醫(yī)療救助、三甲醫(yī)院綠色通道轉(zhuǎn)診、私人醫(yī)生等服務(wù)，為社區(qū)的每一位老人的生命安全提供保障。現(xiàn)在，居民不出社區(qū)即可享受高品質(zhì)、便捷的醫(yī)療服務(wù)，掛號、看病、醫(yī)保結(jié)算都不再是難題。

老年慢病關(guān)鍵還要早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，泰康之家還將持續(xù)深化慢病管理工作，讓更多長者享受到優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)養(yǎng)綜合服務(wù)，讓長輩們更健康、更快樂、更長壽。