老年人是可以運(yùn)動(dòng)減肥的，而且效果非常大。

做了筆記，讓姥姥姥爺試一下，求更(づ￣ 3￣)づ

頂

這么用心的答案居然n木有沙發(fā)！手動(dòng)再次點(diǎn)贊

近讓老爸減肥，他有些胖160多些，經(jīng)常飯局，快五十了...想給他買個(gè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的器材，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量不太好，橢圓機(jī)和跑步機(jī)我是打算橢圓機(jī)的，不知道適合嗎，不想讓他受傷。

這個(gè)問(wèn)題需要分兩個(gè)方面回答。

1. 超過(guò)60歲的老人，可不可以安全運(yùn)動(dòng)？

簡(jiǎn)單地說(shuō)：可以。

2.題主父親的個(gè)案情況下，怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥？

最好咨詢正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師和可靠的健身教練/健身常識(shí)相結(jié)合才能夠給題主的父親制定一份靠譜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

下面介紹一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式：

1）單腳站立：

1. 站在一把牢固的椅子后面，單腳站立；手扶椅子來(lái)保持平衡；

2. 保持這個(gè)姿勢(shì)10秒；

3. 重復(fù)10~15次；

4. 換腿，同樣的姿勢(shì)重復(fù)10~15次；

5. 雙腿分別重復(fù)10~15次。

2）踮腳走路

1. 站立，一只腳的腳后跟放在另一只腳前。兩只腳的腳趾和后跟碰在一起，或保持非常近的距離；

2. 兩眼直視前方，保持平視；

3. 兩腳保持這種前后的姿勢(shì)小步行走；

4. 走20步。

如果擔(dān)心這樣走路很難保持平衡，可以在墻邊走，感覺(jué)保持不了平衡的時(shí)候隨時(shí)扶墻。

3）平衡走

1. 兩手平舉至與肩膀平行；

2. 保持平視；

3. 兩腳前后交替直線行走；

4. 行走的時(shí)候，抬起后腿，停1秒后再繼續(xù)向前（如圖右）。

5. 行走20步。

我不是醫(yī)生，我只是運(yùn)動(dòng)科普常識(shí)的搬運(yùn)工~

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太極拳是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，家里外公外婆兩個(gè)老人都80多歲了，29和31年的，外婆一向愛(ài)動(dòng)打了多年的太極拳，現(xiàn)在依然天氣好就下樓打拳，除了耳朵有點(diǎn)背有點(diǎn)高血壓還是相對(duì)很健康。外公比較不愛(ài)動(dòng)，喜歡寫字畫畫的，近年中風(fēng)了兩次，好在現(xiàn)在醫(yī)療條件好，恢復(fù)的還可以，還能走動(dòng)，日常只能依靠人攙扶著走路來(lái)運(yùn)動(dòng)了。。