入秋后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，最容易使人體機(jī)能發(fā)生變化，尤其是長者，由于抵抗力弱，機(jī)體防御性差，往往來不及適應(yīng)，所以長者們更要注意應(yīng)對入秋后的天氣變化，做好各種防護(hù)措施。

補(bǔ)充營養(yǎng)，更要合理膳食

入秋后白天氣溫仍然會保持一定熱度，會導(dǎo)致長者流失大量蛋白質(zhì)、維生素，所以長者可以每天喝點(diǎn)牛奶、豆粥，吃點(diǎn)雞蛋、魚及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，比如每天吃一個香蕉、一個西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

大愛書院養(yǎng)老中心餐廳遵循“膳食營養(yǎng)平衡”標(biāo)準(zhǔn)，注重“營養(yǎng)”和“純天然”，特聘請專業(yè)營養(yǎng)師和高級廚師根據(jù)季節(jié)、養(yǎng)生、美味、營養(yǎng)等方面進(jìn)行綜合考慮推出五維一體菜譜打造健康營養(yǎng)自助餐，并提供各種水果、酸奶等營養(yǎng)搭配，讓長者在膳食養(yǎng)生的同時享受天然美味。

注意居室通風(fēng)，避免洗澡過多

秋季氣溫下降，不少長者急于關(guān)閉門窗以保室內(nèi)溫度。這樣做的結(jié)果可能使得室內(nèi)污染嚴(yán)重，可造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此，天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。大愛書院養(yǎng)老中心的生活管家會定期幫助長者打掃室內(nèi)衛(wèi)生，開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣的流通，。

秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。長者的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥脫屑，導(dǎo)致皮膚自身保護(hù)能力降低，這就更容易受到細(xì)菌的侵襲。

早晚鍛煉，身體更健朗

活動對長者應(yīng)對入秋后的天氣變化也是非常重要的一方面。適量做些運(yùn)動，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使長者保持良好的精氣神。大愛書院養(yǎng)老中心每天清晨都會安排有晨練活動，既有專業(yè)老師現(xiàn)場指導(dǎo)示范動作，又可以合理安排運(yùn)動量避免過度運(yùn)動造成困乏，其他時間還設(shè)有瑜伽、康復(fù)訓(xùn)練等課程，讓長者在秋季增強(qiáng)身體素質(zhì)，使冬天更具抵抗力。

注意細(xì)節(jié)，防止“老毛病”復(fù)發(fā)

不少關(guān)節(jié)炎患者因為立秋過后不注意保暖，還經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，在這個階段復(fù)發(fā)的概率也很高。除了慢性頑疾外，像秋后腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個季節(jié)，稍不注意也很容易發(fā)作，而且久治難愈。另外，長者在這個多變的季節(jié)里，也容易感冒、發(fā)熱。

因此，大愛書院養(yǎng)老中心家庭醫(yī)生溫馨提示：長者在入秋后更要特別注意保健防病，不要讓自己受到“冷刺激”，不要進(jìn)食過多冷飲，不要用冷水洗澡、洗腳；睡眠時要避免受涼氣侵襲。另外，長者起床時動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：醒來后在床上躺半分鐘、起床前在床上坐半分鐘、下床后站立半分鐘。

如果您還沒有做好準(zhǔn)備如何度過秋天，不妨來大愛書院養(yǎng)老中心度秋，盡享幸福晚年生活。