【導(dǎo)讀】春困秋乏夏打盹，雖然此時是萬物復(fù)蘇的時節(jié)，但是每到春天，不少老年人會覺得力倦神疲，特別容易感到困倦瞌睡，常常哈欠連連，提不起精神。那么你知道春季老年人應(yīng)該如何應(yīng)對春困嗎？

要緩解春困，還是得從日常生活習(xí)慣入手，大愛君就給大家介紹四個緩解春困的方法：

1選擇合適的茶飲提神

研究表明，喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。

2使用芳香劑解春困

可以在家里的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車的話可以準(zhǔn)備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再做一做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

3合理適量飲食

一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等?，F(xiàn)在室內(nèi)溫度開始升高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā０最I(lǐng)最好還是吃些食材新鮮，由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐、胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。閑暇之余補充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

4適量的體育運動

如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，困意就會緩解。

5保證睡眠時間和質(zhì)量

要每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時間是晚上十點半，因為十二點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣第二天起來就會有較好的精神。

對于老年人來說，春季春困不是小事，只有做好診斷，辯證應(yīng)對，才能健康度過春困的煩惱。

都說一年之計在于春

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