使用電腦時(shí)，手臂宜放桌上

重生的霧

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1樓

　　使用電腦時(shí)，手部位置很重要，如果手部位置不對，很容易造成肌腱發(fā)炎、神經(jīng)受到壓迫。醫(yī)師表示，使用電腦時(shí)，有些人會(huì)將手腕靠在桌子邊緣，時(shí)間一長，肌腱很容易受傷，神經(jīng)也會(huì)受到壓迫，進(jìn)而產(chǎn)生不適癥狀，較理想做法為手臂放在桌子上，有所支撐，較能減輕手部負(fù)擔(dān)，如果有鼠標(biāo)墊支撐更好。

　　醫(yī)師也提醒，有些人使用電腦、滑手機(jī)一段時(shí)間，感覺肩頸酸痛，會(huì)猛力甩頭、轉(zhuǎn)頭，這種做法也可能造成傷害。由于骨頭猛力磨擦，關(guān)節(jié)受到擠壓，因此容易長出骨刺。

　　此外，如果頸部動(dòng)脈較為脆弱，猛力甩頭、轉(zhuǎn)頭，血管也容易受到損害，嚴(yán)重甚至影響后腦血流，引發(fā)中風(fēng)危機(jī)。黃士瑋醫(yī)師建議，無論進(jìn)行哪種伸展運(yùn)動(dòng)，力量不宜過猛，速度也不宜過快，感受到有阻力即可。進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不宜憋氣，一憋氣，肌肉就容易緊張，不但效果不好，也容易造成傷害。黃士瑋醫(yī)師指出，做伸展運(yùn)動(dòng)前，若能花十到二十分鐘熱敷，伸展效果更好。沒時(shí)間的話，也可以在洗澡時(shí)進(jìn)行伸展，讓緊繃肌肉稍微舒服一點(diǎn)。

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