人们在生活中摄入的食物分门别类有很多种，每种食物其中所含有的营养元素也都不尽相同。通常情况来说，一般大家都会给人们推荐一些含有维生素和膳食纤维的食物。但是现在天津东兴护养院接下来就为大家介绍一下每天从可以从饮食中摄入一定量的抗氧化剂的一些食物，所以这些食物都是防病强身的关键。

豆类。豆类其实其中还是富含比较大量的膳食纤维和抗氧化剂的含量，因此其中红豆和黑豆当中其实都富含比较多的抗氧化剂。所以豆类都尽可能选择煮熟着吃，另外炖肉吃的时候加入或者在做面食的时候加入。

浆果。蓝莓等的浆果其实都非常有助于改善人体的认知能力，从而明显地增强免疫力。另外，草莓和黑莓还有树莓以及蔓越莓中都含有比较大量的抗氧化剂。因此我们建议浆果可以适当地加入酸奶或者燕麦片中进行食用，因此保健的效果更好。

黑巧克力。这是因为黑巧克力中富含大量的黄酮类的强抗氧化剂，另外明显地有助于降低血压等等。所以黑巧克力中其实可可的含量越高就越好，所以在选择的时候还是要注意查看标签。

苹果。其实苹果中含有特别多种基本的维生素和强抗氧化剂，其实红苹果中的抗氧化剂都最多。并且这种“便携式零食”的零食可以满足甜食的需要。

土豆。土豆中也含有比较大量的抗氧化剂，所以带皮蒸土豆比较有益健康。