新報(bào)訊 （記者 高 佳 通訊員 王棟明） 自治區(qū)衛(wèi)計(jì)委日前發(fā)出通知，在全區(qū)推廣《老年健康核心信息》，進(jìn)一步強(qiáng)化老年人健康意識(shí)，開展老年健康教育，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心支持老年健康的社會(huì)氛圍，提高老年人健康素養(yǎng)水平?！独夏杲】岛诵男畔ⅰ饭灿?0項(xiàng)。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我區(qū)65歲及以上老人已占總?cè)丝诘?.56%，進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展期。伴隨著人口老齡化的高速發(fā)展，老年人對(duì)健康服務(wù)的需求日益增長(zhǎng)。

20項(xiàng)《老年健康核心信息》中重點(diǎn)明確以下內(nèi)容：合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%；適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，10時(shí)~11時(shí)和15時(shí)~17時(shí)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30~60分鐘為宜；避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒；每天最好午休1小時(shí)左右；定期自我監(jiān)測(cè)血壓，測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，每次測(cè)量?jī)杀?，間隔1分鐘，取平均值；定期監(jiān)測(cè)血糖，每1~2個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖1次，不僅要監(jiān)測(cè)空腹血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖；關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)，如出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，復(fù)視等癥狀，必須撥打120，緊急送到有條件的醫(yī)院救治；盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力；合理用藥，不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強(qiáng)心藥；定期體檢，老年人每年至少做1次體檢，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)；外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡，卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息。（http://www.zgylw.com.cn/）