次網(wǎng)友評(píng)論： 0 條冬天來了，寒冷、干燥的氣候環(huán)境，如加上一些不良習(xí)慣，可能悄然加快我們邁向“衰老”的腳步。
特別是老年人的感知能力下降，對(duì)溫度、濕度等變化敏感度變得遲鈍，不能及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，從而會(huì)影響身體健康、加速衰老。
冬季里，洗個(gè)熱水澡總讓人倍感舒適。然而，如果洗澡水的溫度過高，卻可能讓皮膚遭受干燥之苦。
熱水會(huì)剝奪皮膚上的天然油脂，加速皮膚表面的水份蒸發(fā)，使皮膚快速變得干燥，甚至易裂，加快皮膚的老化速度。特別是老年人，一方面比較怕冷，一方面又對(duì)溫度的感知能力下降，容易忽略洗澡水溫度過高的問題。
因此，在冬天選擇溫水沐浴更為適宜，并且在沐浴完畢后立即為全身涂抹保濕乳液，以保持皮膚的水分與滋潤。
圖丨相儒養(yǎng)老適老化衛(wèi)生間。護(hù)理員可為不能自理/半自理老人提供助浴服務(wù)
冬季，北方地區(qū)室內(nèi)供暖雖讓人感覺溫暖，但隨之而來的低濕度環(huán)境卻是個(gè)不小的困擾。特別是深冬，暖氣溫度過高，一方面容易導(dǎo)致皮膚干燥，另一方面也容易讓頭發(fā)失去光澤而變得卷曲、干枯。
一個(gè)簡(jiǎn)便有效的應(yīng)對(duì)措施是，使用加濕器。但是要注意，加濕器的使用時(shí)間不宜過長，一般建議不超過6個(gè)小時(shí)，以免濕度過大容易滋生細(xì)菌；并且要使用純凈水作為水源，不要添加香水等物，以免污染室內(nèi)空氣，影響呼吸健康。
圖丨相儒養(yǎng)老臥室明亮整潔，溫暖如春
其實(shí)，防曬應(yīng)該是四季都要做的工作。然而很多人以為冬天可以不涂防曬，這是十分錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)！
冬天室外干冷的空氣和室內(nèi)空調(diào)吹出的干燥熱風(fēng)、暖氣作用等，會(huì)使皮膚循環(huán)代謝機(jī)能變得遲緩，皮膚自我更新和修復(fù)功能減弱。
同時(shí)，冬季戶外依然存在紫外線紫外線照射，也會(huì)讓皮膚容易變黑、長斑，發(fā)生老化。冬季做好防曬工作，最好使用能兼顧補(bǔ)充水分、保濕和深層滋潤的產(chǎn)品。
天氣寒冷，人們往往傾向于食用更多高熱量的食物以滿足身體的需求，例如火鍋、烤肉及各種甜食等。
長期飲食營養(yǎng)不均衡，不僅會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，隨著時(shí)間的推移，還可能波及到其他身體器官的功能。
特別是患有“三高疾病”的老年人，更要注意健康飲食，葷素結(jié)合，科學(xué)搭配，多食新鮮的水果和蔬菜。
圖丨相儒養(yǎng)老長者健康餐，營養(yǎng)均衡，搭配科學(xué)
冬天嚴(yán)寒的天氣往往讓人不由自主地減少了活動(dòng)量。然而，無論天氣多冷，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都是至關(guān)重要的。放棄鍛煉、久坐不動(dòng)等不僅會(huì)損害情緒狀態(tài)，導(dǎo)致體重上升，還可能加劇體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。
這也是冬季容易引發(fā)心臟疾病及多種與年齡增長相關(guān)的健康問題的根源所在。
老年人的冬季運(yùn)動(dòng)，可以選擇氣溫相對(duì)較高的時(shí)候，或者在室內(nèi)開展溫和的活動(dòng)，包括早操、太極、八段錦、散步等，既活絡(luò)了筋骨，又避免過度運(yùn)動(dòng)耗能過度。
圖丨相儒養(yǎng)老長者們?cè)谕ピ豪镥憻?/span>
天氣寒冷，人們的社交活動(dòng)、娛樂活動(dòng)也受到影響，加上景色蕭瑟，滿眼枯黃既日照減少等因素疊加，容易造成老年人情緒低落、抑郁、悲觀等不良情緒，不利于身心健康。
因此，照護(hù)人要特別注意老年人秋冬的情緒變化，讓其多休息多放松，多參與集體活動(dòng)以減少孤獨(dú)感，例如看場(chǎng)喜劇電影、集體唱歌、或是做個(gè)美容讓心情變好。
圖丨相儒養(yǎng)老為長者們組織的集體活動(dòng)，頗受老人歡迎
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