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霜降碧天靜，秋事促西風
此時，萬物畢成，畢入于戌
晝夜凝寒，已入深秋
作為秋天的最后一個節(jié)氣
霜降時節(jié)
雖天氣轉(zhuǎn)寒
但也帶來了萬物畢成的盛秋之美
天氣漸寒始于霜降。霜降，是一年之中晝夜溫差最大的時節(jié)，節(jié)氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。
寒風吹不止，秋葉紛紛落，霜降時節(jié)，長者們要如何養(yǎng)生呢？
霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。
飲食方面應多吃些潤燥生津的食物。如梨、蘋果、紅薯、蓮菜、山藥、蘿卜、蜂蜜等。要少吃辛辣、刺激性食物，以免加重秋燥。
充足的水分補充同樣有利于緩解秋燥癥狀，室內(nèi)也可以使用加濕器或放置水盆來增加室內(nèi)濕度，避免皮膚干燥瘙癢。
深秋到來，九九養(yǎng)老專業(yè)營養(yǎng)師依據(jù)長者身體狀況和天氣情況，制定營養(yǎng)均衡并順應季節(jié)的每日菜單。
養(yǎng)生湯羹、應季果蔬、可口菜肴，在滿足長者營養(yǎng)需求的基礎上，三餐兩點，日日不重樣，讓長者們的每一餐都吃的開心又愉悅。
晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于緩解秋郁情緒。
建議選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式。同時，保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體和心理的健康狀態(tài)。
寓康于樂，九九養(yǎng)老通過科學的活動設計和豐富、多元、趣味的日常活動內(nèi)容，將長者們的生活與康復結(jié)合，激發(fā)長者潛能，為長者們提供富足的精神感受。
增強體質(zhì)的“八段錦”“太極十二拍”；益智健腦的“奧爾夫打擊樂”“數(shù)字對打”“正話反說”……在休閑娛樂里放松身心，在日?；顒又斜＝】祻?，長者們在這里過的每一天都格外精彩！
霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，這時的晝夜溫差變化增大，不再適合“秋凍”，抵抗力差的老年人，應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
九九養(yǎng)老的護理員們，嚴格按照與每位長者身體狀況匹配的個性化護理方案，定期為長者測量體溫、檢查身體狀況、帶長者們鍛煉身體，預防季節(jié)性發(fā)燒感冒。
做好深秋“三防”
任它天氣寒涼
霜降一過，深秋就到
長者的養(yǎng)生小技巧
你get到了嗎？
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