近日，強冷空氣來襲，氣溫驟降，寒意加重。專家提醒，寒冷天氣容易引發(fā)心腦血管疾病，對患有慢性疾病的長者來說，無疑是一種挑戰(zhàn)，因此，需要注意保健。

注意保暖氣溫驟降，長者要及時增加衣物，注意保暖，尤其應(yīng)注意頭部、手部和腳部的保暖，以防感冒和風(fēng)寒。室內(nèi)適度通風(fēng)

室內(nèi)保持適度的通風(fēng)，確?？諝庑迈r。但通風(fēng)時間不宜過長，建議每天早晨開窗通風(fēng)一小時左右。

飲食均衡長者應(yīng)特別注意均衡飲食。秋冬季節(jié)，可多吃富含維生素C和抗氧化物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和堅果，有助于提高免疫力。加強鍛煉保持適度的體育鍛煉對于長者的身心健康至關(guān)重要。室內(nèi)鍛煉，如太極、瑜伽和室內(nèi)散步，是不錯的選擇，有助于增加身體的柔韌性。

預(yù)防感冒寒冷季節(jié)容易引發(fā)感冒和流感。身體條件允許的話，長者可考慮接種流感疫苗；另外，應(yīng)注意勤洗手、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免與感染者密切接觸。補充維生素D秋冬季節(jié)，陽光強度有限，光靠曬太陽無法補充足夠鈣質(zhì)。因此，長者需要考慮補充維生素D，以幫助維持骨骼健康。規(guī)律作息規(guī)律的作息、充足的睡眠對于養(yǎng)生非常重要，有助于提高免疫力和身體抵抗力。

保持良好心境秋冬季節(jié)，花木凋零，容易讓人情緒低落，長者要保持積極樂觀的心態(tài)，可以通過與家人、親友聊天，參加社交活動等方式來保持良好心境。天氣轉(zhuǎn)寒，長者需要格外關(guān)注健康問題。如遇到身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

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