秋季氣候干燥、氣溫變化比較大，人體受冷空氣刺激之后，容易引起交感神經(jīng)興奮，繼而血管收縮、心率加快，血壓也很容易產(chǎn)生波動，嚴重者，甚至?xí)T發(fā)腦卒中、心梗等心血管類疾病。秋季，面對高血壓“挑戰(zhàn)”，長者該如何應(yīng)對？

高血壓來臨前的4大信號

頭暈頭痛高血壓的癥狀多種多樣，最常見的是頭暈頭痛。

肢體麻木高血壓來襲之后，會有肢體麻木的感覺，特別是手腳經(jīng)常性麻木，這是身體出現(xiàn)健康問題的信號。

無緣無故流鼻血人的鼻腔黏膜上有大量的毛細血管。當血壓升高時，會造成毛細血管的破裂而流鼻血。

睡眠障礙持續(xù)的高血壓會造成大腦皮層與自主神經(jīng)功能紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡困難、多夢、易醒等癥狀。

灃東新城老年服務(wù)中心溫馨提示：長者若是出現(xiàn)以上信號，應(yīng)及時測量血壓，必要時，請前往醫(yī)院接受專業(yè)治療。

高血壓的預(yù)防措施

1.注意保暖進入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，長時間身處冷空氣之中，很容易因血管收縮導(dǎo)致血壓驟然升高。因此，患有高血壓的長者平時要根據(jù)氣候的變化及時添加衣服，尤其要保護好頭部和腳部。

2.調(diào)節(jié)飲食飲食方面，應(yīng)均衡、清淡，適當增加蔬菜水果的攝入，多吃芹菜、木耳、胡蘿卜、菠菜、黃瓜、西紅柿、南瓜、洋蔥等。避免高鹽、高脂、高糖等不健康食物。吃飯時，要細嚼慢咽，不宜暴飲暴食，另外，還應(yīng)注意增加膳食纖維的攝入。

3.戒煙限酒戒煙限酒可以緩解血管壓力，一定程度上有助于血壓降低。

4.堅持運動適量的運動，如散步、慢跑、太極拳等對于控制血壓有很大的幫助。

5.情緒平和患有高血壓的長者要避免情緒過激，如果經(jīng)常生氣或者緊張、興奮，很容易導(dǎo)致血壓突然升高，增加并發(fā)癥的風(fēng)險。6.定期檢查定期測量血壓、檢查心臟功能、腎功能、血脂、血糖等。

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