今日立秋。名義上，今天開始就進入了秋季，可天氣依然炎熱。立秋至秋分這段時間，夏天還未真正離去，因此被稱為“長夏”。對于長者而言，這一時期更需注重養(yǎng)生，以適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體健康。

立秋已至，“長夏”未消，灃東新城老年服務(wù)中心建議長者科學(xué)養(yǎng)生，保持身心健康。

早睡早起

起居方面，長者應(yīng)“早睡早起”。最好晚上10點入睡、早晨6點起床。規(guī)律的作息時間，不僅可以幫助長者提高睡眠質(zhì)量，還有助提升免疫力。有睡眠障礙的長者，可以通過聽音樂、讀書等方式適當放松心情，以起到助眠的作用。

飲食合理

“長夏”時節(jié)，長者的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。多吃新鮮蔬菜和水果，以補充身體所需的水分和營養(yǎng)。此外，可適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚類等。

適度運動

長者可選擇較為輕松的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等。適度的運動，可幫助長者調(diào)理身體機能、放松心情、增強免疫力。

疾病預(yù)防

立秋之后，天氣濕熱、晝夜溫差明顯，是感冒、腹瀉等疾病的高發(fā)期。因此，長者更應(yīng)注重個人衛(wèi)生，勤洗手、不吃生冷食物，避免病菌感染。同時，也可以通過泡腳、按摩等方式，促進血液循環(huán)、增強新陳代謝，提高免疫力和抵抗力。

保持心情愉悅

長者應(yīng)保持心情愉悅，避免情緒波動過大?？梢酝ㄟ^讀書、聽音樂、與朋友聊天等方式來放松心情、緩解壓力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。立秋之后，灃東新城老年服務(wù)中心不僅會根據(jù)節(jié)氣變化，科學(xué)調(diào)整長者的營養(yǎng)膳食，還將于每日晨間組織長者練習(xí)八段錦、傍晚為長者播放露天電影，以滿足長者的休閑需求，保障長者身心健康。

⋅ ⋅ ⋅ 西安市灃東新城老年服務(wù)中心（阿房宮老年公寓）（←入住咨詢 | 收費詳情） ⋅ ⋅ ⋅