“每天吃什么”這個(gè)話題其實(shí)很困擾人，規(guī)劃一日三餐不亞于做一道數(shù)學(xué)題。特別是老年人，飲食不僅要清淡易消化，還要注重營養(yǎng)全面，規(guī)劃起來更是讓人頭疼。

今天我們帶您一探究竟——相儒養(yǎng)老的入住長者們一日三餐都吃什么，科學(xué)的老年健康餐食譜到底是什么樣→

每日早餐

圖丨相儒養(yǎng)老7月份第四周的長者早餐食譜

一天的元?dú)鉂M滿從早餐開始！

相儒養(yǎng)老的早餐種類十分多樣，包括了主食、湯粥、蛋類、根莖瓜果類和葉菜類共計(jì)5類食物。

從食譜上來看，每天的菜品也不重樣。主食兼顧粗細(xì)糧搭配，湯粥清淡易消化，同時(shí)有蛋類和蔬菜都能為老人帶來優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，可謂是“滿分早餐”啦！

圖丨相儒養(yǎng)老長者早餐實(shí)拍圖

每日午餐

圖丨相儒養(yǎng)老7月份第四周的長者午餐食譜

午餐要吃飽，一天精神好。

相儒養(yǎng)老的午餐是一天中最豐盛的一頓：四菜一湯三主食。

從食譜上可見，我們的午餐囊括了6大類：主食、湯類、主葷、半葷、根莖瓜果類和葉菜類。

其中，僅主食又有3種，包括了各種粗糧、面食、餅類等。葷菜分主葷和半葷菜，還有兩種時(shí)令蔬菜，葷素搭配，好不豐盛！

圖丨相儒養(yǎng)老長者午餐實(shí)拍圖

每日晚餐

圖丨相儒養(yǎng)老7月第四周長者晚餐食譜

晚餐吃少一點(diǎn)，七八分飽，身體會(huì)更好。

從食譜上看，相儒養(yǎng)老晚餐只減少了主葷菜，其他半葷菜和兩個(gè)炒菜都是以清淡、易消化為主，主食上也有面食類和湯粥兩類。

圖丨相儒養(yǎng)老長者晚餐實(shí)拍圖

在一日三餐之外，相儒養(yǎng)老還會(huì)在每天上午和下午提供加餐，一般是牛奶/酸奶、時(shí)令果蔬，為長者們及時(shí)補(bǔ)充能量。

綜合來看，相儒養(yǎng)老一日三餐的食物種類就多達(dá)20多種，高度符合《中國居民膳食指南》中提到的健康飲食第一條準(zhǔn)則：食物多樣,合理搭配。

同時(shí)，相儒養(yǎng)老充分結(jié)合長者身體狀況、疾病營養(yǎng)需要，為老人提供個(gè)性化的飲食，尊重長者的飲食習(xí)慣，讓每位長者都吃得開心。

這么豐富、健康又營養(yǎng)美味的老年健康餐，關(guān)鍵價(jià)格還相當(dāng)實(shí)惠！

食在相儒，有滋有味！看看長者們吃得多么開心 

民以食為天，飲食在日常生活中占據(jù)重要地位。對于老年人來說，飲食既要滿足口腹的享受，還要切合身體狀況的需求，以食養(yǎng)人，才能更好地維護(hù)身體健康，提高生命質(zhì)量。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)分會(huì)發(fā)布了最新的2024中國老年人平衡膳食寶塔，提到“充分考慮老年人營養(yǎng)需求變化，主食量降低，全谷類增加，推薦攝入高營養(yǎng)密度的食品，低鹽的攝入量等”原則。

食在相儒

相儒養(yǎng)老在長者的膳食服務(wù)方面一直都嚴(yán)格遵循科學(xué)的營養(yǎng)配比，營養(yǎng)搭配與養(yǎng)生食療有機(jī)結(jié)合，并跟隨四季流轉(zhuǎn)，推出貼合時(shí)節(jié)的營養(yǎng)膳食，讓入住長者不僅獲得味蕾享受，也擁有營養(yǎng)和健康。

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