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開展知識講座
關(guān)愛老人健康
晚晴苑養(yǎng)護(hù)院
為提升院內(nèi)長者的健康意識，增強(qiáng)大家對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識，提供長者與醫(yī)生專家面對面交流機(jī)會，4月29日，晚晴苑養(yǎng)護(hù)院邀請深圳市龍華區(qū)中心醫(yī)院脊柱關(guān)節(jié)外科黃衛(wèi)民主任醫(yī)師為院內(nèi)長者開展了一場關(guān)于“中國老年人骨質(zhì)疏松癥”的健康科普講座，積極傳播了骨質(zhì)疏松癥相關(guān)知識，糾正了院內(nèi)長者和工作人員對骨質(zhì)疏松癥的部分誤區(qū)，提升了長者對骨質(zhì)疏松的防治意識。
01健康知識講座
宣講過程中，黃醫(yī)生向長者們講解了老年人骨質(zhì)疏松的主要癥狀和原因、引起骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣、預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松等健康知識，從生活方式、飲食管理、藥物療法等方面向長者們進(jìn)行了詳細(xì)的介紹和指導(dǎo)。
活動(dòng)現(xiàn)場，黃醫(yī)生耐心細(xì)致的解答大家提出的問題，并叮囑大家在生活中注意合理膳食、多曬太陽、科學(xué)鍛煉身體，養(yǎng)成健康的飲食生活習(xí)慣，提升自我保護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。
健康知識科普
02健康小貼士
預(yù)防骨質(zhì)疏松老年人飲食生活中應(yīng)該注意什么？
老年人應(yīng)該多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富礦物質(zhì)和多種維生素的食物。
主食的選擇：多吃大米、大豆、豆制品、花生等；
肉、蛋、奶的選擇：紅肉、魚類、蝦蟹、雞蛋、牛奶等；
水果上的選擇：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等；
蔬菜上的選擇：可以吃深色的蔬菜，例如：菠菜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花等。
注意：老年人吃的食物太咸、太甜以及蛋白質(zhì)過多都不利于鈣質(zhì)的吸收。
為什么曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收？
鈣在胃腸道的吸收需要活性維生素D3（骨化三醇）的參與，活性維生素D3的前身是維生素D3，日光中的紫外線可以促進(jìn)身體維生素D3的合成，維生素D3產(chǎn)生后，經(jīng)過肝臟和腎臟的加工就變成活性維生素D3（骨化三醇）。人體內(nèi)的維生素D3主要是自身合成的，通過食物吸收的維生素D3只占很少一部分，所以多曬太陽有利于改的吸收，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松造成的骨折？
預(yù)防跌倒：老年人起床時(shí)不要下地太快，睡醒后要先躺30秒，床上靜坐30秒，在慢慢起身站30秒沒有頭暈后開始行走；從穿著方面應(yīng)選擇合身寬松的衣褲、低跟、防滑、合腳的鞋子；注意家居環(huán)境的適老化改造，減少環(huán)境中的跌倒危險(xiǎn)因素。藥物治療：老年人飲食習(xí)慣每天攝入鈣不足以滿足日常需要，還需約500mg鈣的補(bǔ)充，補(bǔ)鈣的同時(shí)還需補(bǔ)充一定量的維生素D3或者其他的抗骨質(zhì)疏松藥物，比如降鈣素類：鮭魚降鈣素、特立帕太，生物類似藥地舒單抗類等。
講座圓滿結(jié)束
本次健康講座，通過知識普及、病理咨詢、健康宣傳等方式，有效提升了院內(nèi)長者關(guān)于骨科疾病的防治意識，受到了長者們的一致好評。接下來，晚晴苑養(yǎng)護(hù)院將繼續(xù)以長者健康需求為導(dǎo)向，鏈接外部資源，開展多種形式的健康服務(wù)，不斷增強(qiáng)院內(nèi)長者的獲得感、安全感。
關(guān)于晚晴苑養(yǎng)護(hù)院
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