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—良好睡眠對老年人的重要性—
所謂“藥補不如食補，食補不如覺補”
良好的睡眠對我們來說非常重要
這也是老年人的健康養(yǎng)生之道！
而在實際生活當中
老年人抑郁、焦慮等情況的發(fā)生
都會加重失眠情況
需要經(jīng)過一些調(diào)理或治療來改善
泰康之家特別邀請
泰康之家贛園康復(fù)醫(yī)院藥劑科主任劉小敬
為大家詳細講解睡眠的相關(guān)知識
一起來看看吧~
老年人的抑郁、焦慮是發(fā)生失眠及加重的高危因素。睡眠時間過短，會使注意力不集中、情緒易激動或精神受損，長此以往可能會導(dǎo)致幻想、精神崩塌等狀況。適當調(diào)節(jié)睡眠時間，可以減輕不良情緒對人體的不利影響，所以老年人要特別關(guān)注自己的睡眠、失眠問題。
睡眠對老年人來說是頭等重要的事。人在熟睡的狀態(tài)下，大腦耗氧量會逐漸減少，可以幫助腦細胞的恢復(fù)和能量的儲存，因此睡眠可以保護大腦、提高腦力、增強記憶力。保持充足的睡眠，就會精神旺盛、精力充沛、思維靈活，也可以緩解心理壓力，這也是老年人的健康養(yǎng)生之道！
1.入睡困難
入睡困難的具體表現(xiàn)為入睡潛伏期超過30分鐘。
2.睡眠維持障礙
睡眠維持障礙的具體表現(xiàn)為整夜覺醒次數(shù)大于2次。
3.睡眠時間不足
睡眠時間不足的具體表現(xiàn)為早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少(通常少于6.5h)。
4.日間功能障礙
由于疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適、認知障礙等情況，日間功能障礙的具體表現(xiàn)為瞌睡、嗜睡、頭暈、眼花等，需要經(jīng)過一些調(diào)理或者治療來改善這種狀況。
1.睡眠衛(wèi)生教育和心理治療
改善睡眠環(huán)境和習(xí)慣；
避免強光照射，睡前避免使用手機；
有原發(fā)疾病的，優(yōu)先治療原發(fā)病。
2.藥物治療
頻繁出現(xiàn)失眠或睡眠異常已影響日常工作生活；
可到三甲醫(yī)院就診，明確診斷為睡眠障礙及相關(guān)疾病后，遵醫(yī)囑用藥。
良好的睡眠可以緩解心理壓力
增強記憶力和自身免疫力
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、規(guī)律的作息時間
對老年人來說至關(guān)重要
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