隨著年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，身體機(jī)能的衰退，老年人很容易受到各種慢性疾病的困擾，其中心腦血管疾病是中老年人易患疾病之一，而且患心腦血管疾病的原因多種多樣，需要從飲食、生活等多方面進(jìn)行調(diào)控，今天，武漢養(yǎng)老服務(wù)中心｜護(hù)理院，教你老年人如何預(yù)防心腦血管疾病。

一、生活作息

良好的生活作息習(xí)慣是預(yù)防心腦血管疾病的方法之一，老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也在逐漸降低，很容易失眠、多夢(mèng)，或者睡眠時(shí)間縮短，所以建議老年人在睡前可以喝一杯溫牛奶，或者泡泡腳，改善睡眠質(zhì)量，早睡早起，使身體新城代謝平衡，降低得心腦血管的概率。

二、飲食習(xí)慣

在飲食上，老年人可以選擇清淡、低油、低鹽的食物，可以選擇黃瓜、西蘭花、白菜等富含維生素的食物，不僅補(bǔ)充維生素C，還能滿(mǎn)足人體日常所需營(yíng)養(yǎng)。

三、適度鍛煉

老年人尤其需要每天堅(jiān)持適度鍛煉，不僅可以活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，還能加強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，從而預(yù)防心腦血管等各疾病的出現(xiàn)。

四、調(diào)整心態(tài)

良好的心態(tài)是老年人在日常生活中要著重注意的，老年人因?yàn)槟昙o(jì)過(guò)大，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)很容易對(duì)身體造成損傷，所以老年人在日常應(yīng)該控制好自己的心態(tài)。

五、多喝水

人體在經(jīng)過(guò)一晚上的休息后，身體會(huì)處于極度缺水的狀態(tài)，因此早上人們身體里的血液濃度非常高，許多心腦血管疾病都會(huì)在此時(shí)爆發(fā)，所以早上起來(lái)可以喝一杯溫開(kāi)水，有效補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分，降低血液濃度，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的效果。

老年人得心腦血管疾病的癥狀很多，而心腦血管又具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、并發(fā)癥多、復(fù)發(fā)率高”等特點(diǎn)，所以武漢養(yǎng)老服務(wù)中心｜護(hù)理院溫馨提示，老年人在日常生活中一定要多注意，避免患上心腦血管疾病。