自2020年疫情爆發(fā)至今，新冠病毒總是時時出沒，“侵蝕”著每一個人，讓人精神緊繃，惶恐不安。

而今，對于新冠病毒，我們除了能響應(yīng)國家號召打疫苗外，增強(qiáng)身體素質(zhì)更是至關(guān)重要，尤其是老年群體顯得更為明顯。

疫情的時常反復(fù)，除了讓老年人產(chǎn)生心理恐慌外，社區(qū)暫停一切活動后老年人社會活動減少。長此以往下來，老年人身體機(jī)能下降會存在各種隱患。

為了緩解和杜絕這一情況的發(fā)生，海淀區(qū)社工委民政局、北下關(guān)街道辦事處同北京樂活堂養(yǎng)老服務(wù)促進(jìn)中心（以下簡稱：北科樂活堂）開展了“居家康養(yǎng)云鍛煉”系列活動。

通過為居家身體鍛煉有需求的長輩提供鍛煉道具，讓長輩不僅在家就能鍛煉起來，而且讓具有專業(yè)背景的老師進(jìn)行指導(dǎo)，為老人的身體保駕護(hù)航。

此次專項(xiàng)活動，北科樂活堂項(xiàng)目組老師首先發(fā)起了線上招募通知，招募了一批有需求、有意愿的長輩們，以線下發(fā)放輔具為契機(jī)，與長輩們互相認(rèn)識建立了良好的關(guān)系，此次身體機(jī)能訓(xùn)練發(fā)放輔具共計190余條。

為保障長輩們的訓(xùn)練頻率與訓(xùn)練效果，北科樂活堂還與長輩們簽署了“承諾書”，凡是領(lǐng)取并參與到此次活動的長輩，要按時來到直播間進(jìn)行聽課與訓(xùn)練，同時把自己的鍛煉小視頻以作業(yè)的形式發(fā)到社區(qū)群中去，與人分享完成作業(yè)。

圖為：北下關(guān)居民簽到領(lǐng)輔具

圖為：北下關(guān)居民簽到領(lǐng)輔具

圖為：居民領(lǐng)取彈力帶部分合影照片

圖為：居民領(lǐng)取彈力帶部分合影照片

當(dāng)前期準(zhǔn)備活動完成后，便開啟了線上云鍛煉系列課程活動，北科樂活堂體適能老師從彈力帶的了解與認(rèn)識，如何使用，訓(xùn)練的益處，以及訓(xùn)練的動作等進(jìn)行了詳細(xì)講解與實(shí)操，而后通過《彈力帶肌力訓(xùn)練初體驗(yàn)》、《彈力帶肌力訓(xùn)練進(jìn)階訓(xùn)練》、《彈力帶全身綜合訓(xùn)練》用3個課程，把彈力帶的訓(xùn)練動作與訓(xùn)練要求，由淺深入的教授給了長輩。

此次系列培訓(xùn)直播課程，直接受益長輩223人；間接受益人群106人。

參與此次培訓(xùn)的長輩對此次系列活動很是滿意。

與此同時，北科樂活堂還把精煉版小視頻上傳視頻號上，吸引更多的長輩參與其中。

圖為：直播間互動

圖為：部分社區(qū)跟練作業(yè)視頻

長輩們表示：與老師共同鍛煉，不僅身體得到了鍛煉，身心也得到了一定的舒展，通過這3次課程，雖然很多動作還是很不標(biāo)準(zhǔn)，但是在后面會把這套有氧訓(xùn)練融入到自己的晨練中來，增強(qiáng)自己的肌力同時，提升自己的身體素質(zhì)，在未來，亦希望自己可以把這套專業(yè)動作帶給身邊更多的同齡人，讓大家一起享受運(yùn)動帶來的快樂！