關(guān)節(jié)對(duì)我們?nèi)说捏w重起了支撐作用，同時(shí)還能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)緩沖骨骼所受到的沖擊，減少人體受到損傷的幾率，所以關(guān)節(jié)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要，而影響關(guān)節(jié)功能良好的重要條件之一，就是關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。你知道要如何提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性嗎？我們應(yīng)該怎么做呢？

提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的三條原則

增強(qiáng)關(guān)節(jié)周邊肌肉的力量

肌肉是外部保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定的最重要的組織，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能夠鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量維持平衡，限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)度避免受傷。

增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度

韌帶提供的穩(wěn)定屬于一種被動(dòng)性的穩(wěn)定，因?yàn)楫?dāng)關(guān)節(jié)屈曲時(shí)，部分韌帶是想帶松弛的，當(dāng)關(guān)節(jié)伸展時(shí)，它又是被拉緊的。它的主要作用就是防止關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。所以增強(qiáng)韌帶的強(qiáng)度，也能夠在一定程度上提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

修復(fù)受損結(jié)構(gòu)

當(dāng)關(guān)節(jié)受損時(shí)應(yīng)該要給予重視，及時(shí)補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)，是防止關(guān)節(jié)穩(wěn)定性進(jìn)一步丟失的重要措施。而有人體關(guān)節(jié)“修復(fù)大師”美稱的氨糖軟骨素就是一種優(yōu)質(zhì)的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，不少人都會(huì)通過(guò)氨糖軟骨素鈣片去補(bǔ)充這兩種物質(zhì)，你知道這是為什么嗎？

氨糖軟骨素鈣片的功效和作用

這種產(chǎn)品一般是以氨基葡萄糖（又稱氨糖）、硫酸軟骨素和鈣為主要成分的。

氨基葡萄糖的作用：它是關(guān)節(jié)軟骨的必須物質(zhì)之一，軟骨能夠緩解關(guān)節(jié)活動(dòng)的沖擊力，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定，但同時(shí)在活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)見(jiàn)也會(huì)產(chǎn)生一定摩擦，導(dǎo)致軟骨受損。 而氨糖能夠刺激軟骨細(xì)胞，合成膠原蛋白和透明質(zhì)酸，從而修復(fù)受損軟骨。

硫酸軟骨素的作用：它是關(guān)節(jié)滑液的重要成分，補(bǔ)充它能夠促進(jìn)滑液晟朝，從而潤(rùn)滑關(guān)節(jié)表面，減少關(guān)節(jié)軟骨受損幾率。并且關(guān)節(jié)滑液還能夠運(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)，給予軟骨修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)支持。

鈣的作用：它是骨骼的重要成分之一，補(bǔ)充它能夠增加骨密度，強(qiáng)健骨骼，這樣還能夠提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

所以氨糖軟骨素鈣片的功效和作用主要就是“補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)”，這對(duì)于想要提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定的人群來(lái)說(shuō)也是非常有用的。

那么想要選購(gòu)這類產(chǎn)品，應(yīng)該如何正確選擇呢？通常來(lái)說(shuō)，選擇實(shí)力雄厚的品牌，它旗下的產(chǎn)品品質(zhì)會(huì)更有保障，比如國(guó)內(nèi)知名品牌湯臣倍健針對(duì)骨關(guān)節(jié)問(wèn)題所推出的健力多氨糖軟骨素鈣片。

這款產(chǎn)品除了含有上述三種成分外，還特別添加了經(jīng)典漢方骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽，五重關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)起到更全面的呵護(hù)作用。

并且健力多中的營(yíng)養(yǎng)成分含量充足，每片含有氨糖178mg，硫酸軟骨素102mg和鈣91.8mg，能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，我們需要有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，提高肌肉和韌帶的強(qiáng)度，同時(shí)再修復(fù)受損關(guān)節(jié)，堅(jiān)持這三項(xiàng)原則，相信會(huì)達(dá)到預(yù)期中的效果。閱讀完本文，了解清楚氨糖軟骨素鈣片的功效和作用后，相信你對(duì)如何補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)有了自己想法，但恢復(fù)受損關(guān)節(jié)健康，并非一朝一夕能夠完成的，日常生活中也要堅(jiān)持補(bǔ)充才行。