炎熱的夏天就要過去了！因為現(xiàn)在已經(jīng)進入“末伏”了！在“暑氣未消，秋涼未至”的末伏天，老人的生活更要注意啦！圣火康養(yǎng)中心，跟大家聊聊末伏老人養(yǎng)生的注意事項。

末伏時節(jié)，氣溫高，濕度大，在這個時候，老人一不注意就容易飲食不化、體弱倦怠。要注意以下這四個方面：

1、飲食注意

俗語有云：秋瓜壞肚，立秋之后，應(yīng)該少吃西瓜。這是因為西瓜性涼，末伏時期，老人應(yīng)該盡量少吃或者不吃瓜。在飲食上也應(yīng)該以清補為主，涼性食物盡量少吃，也要少吃刺激性的食物，否則容易上火，如果在這個時候辣的吃多了，冬天的時候就容易咳嗽。在圣火，我們一般會給老人提供一些清淡的飲食，增加一些高蛋白的食物供應(yīng)，讓老人補充足夠的營養(yǎng)，同時也讓老人們適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

2、別貪涼

末伏早晚氣溫降低，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大。這個時候要注意不要著涼，盡量不要吃冷飲，同時晚上睡覺時注意保暖。在圣火，護理員會給老人關(guān)上一扇窗子，這樣既能保證屋內(nèi)的溫度，也可以避免溫差過大帶來的感冒。此時，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，變化無常，但卻不宜著衣過多，否則會影響身體對轉(zhuǎn)冷后的天氣適應(yīng)能力，容易生病。

3、適當(dāng)鍛煉

身體是革命的本錢，要好好生活，先要有一個好的身體條件。在末伏時期，適當(dāng)?shù)腻憻?，可以促進脾氣運化，改善胃口。但也要注意不能過累，否則容易影響身體健康。

秋天是養(yǎng)“收”的季節(jié)，老人在運動的時候，要選擇一些能使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等都是不錯的選擇。

4、早睡早起，防秋燥

立秋之后，要“早臥早起，與雞具興”，這樣可以讓肺氣得到舒展，有防止收斂太過的作用。同時因為夏天的炎熱，人體津液流失較多，在入秋之后，很容易出現(xiàn)秋燥，像皮膚干枯、口鼻干燥等，所以要多補充水分，防止秋燥。這個時候的老人也容易有情緒，控制好自己的情緒，注意調(diào)節(jié)身心健康，讓身體可以安穩(wěn)度過節(jié)氣的轉(zhuǎn)變。