在民間流傳著一句俗話叫：人老腿先衰，樹老根先竭。這人一上了歲數(shù)，很多病也就跟著來了，其中“膝關(guān)節(jié)”疼痛、發(fā)涼疼起來最為要命。這也是在北京西城區(qū)牛街西里二區(qū)社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)驛站內(nèi)老人們對(duì)驛站工作人員最常“抱怨”的話題之一。

“哎呦！小李啊！我跟你說，就我這膝關(guān)節(jié)??！冬天疼，好不容易盼到夏天了，這幾天一下雨，又疼了。”

其實(shí)類似的“聲音”，在我們養(yǎng)老服務(wù)驛站也經(jīng)常聽到，于是驛站工作人員通過積極向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)反映老人訴求，我們決定聯(lián)合第三方（KG運(yùn)動(dòng)）向社區(qū)老人開展一次以“保護(hù)膝關(guān)節(jié)”為主題的活動(dòng)，通過“健康講座”的方式為老人們答疑解惑。

這一邀請(qǐng)，很多患有膝關(guān)節(jié)疼痛的社區(qū)老人都自發(fā)過來“聽課”。

這里小編篩選了一部分講座內(nèi)容，比如：

如何判斷是否患有膝關(guān)節(jié)炎？

如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？

如何通過有效運(yùn)動(dòng)改善膝關(guān)節(jié)炎？

KG運(yùn)動(dòng)的老師針對(duì)疼痛的特點(diǎn)及預(yù)防方法進(jìn)行了講解：

早期癥狀：

早期癥狀會(huì)出現(xiàn)鈍痛或酸痛，走路時(shí)疼痛，運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)過度都會(huì)感覺到膝蓋疼痛加重，休息之后能夠減輕，但會(huì)感覺到關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，會(huì)出現(xiàn)各種響聲；嚴(yán)重者走路會(huì)呈現(xiàn)跛行，上下樓梯困難，甚至連站立都很困難。疼痛的部位：膝的內(nèi)側(cè)最多見，前側(cè)也有，有時(shí)后側(cè)也疼痛。外側(cè)疼痛的比較少。自覺疼痛的部位與按壓疼痛的部位是一致的。

預(yù)防方法：

想要預(yù)防出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，第一要控制體重，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受傷;第二要注意腿部的保暖，避免腿部直接被冷風(fēng)吹（現(xiàn)在正值夏季吹空調(diào)一定要注意溫度調(diào)節(jié)，感覺涼快了就馬上關(guān)掉）;第三要進(jìn)行合理的體育鍛煉，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。久坐或久立的人，平日應(yīng)當(dāng)要注意多活動(dòng)腿和腰部，以加強(qiáng)血液循環(huán)。值得注意的是，關(guān)節(jié)已有不適感的人群，不要選擇“負(fù)重”的運(yùn)動(dòng)，如拎較沉的東西、爬樓梯、蹲起等。減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，以避免或減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

如果您對(duì)類似活動(dòng)感興趣，可以持續(xù)關(guān)注北科樂活堂或驛站發(fā)布的公告，我們會(huì)不定期開展類似活動(dòng)。

活動(dòng)風(fēng)采：

除此之外，KG運(yùn)動(dòng)的老師還帶領(lǐng)老人們做了一些互動(dòng)的小游戲，讓老人親自去體驗(yàn)。

老人們也是真誠的參與其中，同時(shí)KG運(yùn)動(dòng)的老師通過一系列小測(cè)試對(duì)社區(qū)居民身體健康進(jìn)行評(píng)估，并對(duì)社區(qū)老人提出的問題進(jìn)行了系統(tǒng)講解。比如：膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？風(fēng)濕和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎應(yīng)該注意什么？著涼導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦等。

雖然老人們提出的問題不同，但看得出大家都為自己的膝關(guān)節(jié)疼痛而感到焦慮不安。KG運(yùn)動(dòng)的老師邊安慰邊講解，并針對(duì)不同老人做出了健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警，提出改善建議，通過檢測(cè)數(shù)據(jù)讓老人看到自己真實(shí)健康狀況。

活動(dòng)圓滿結(jié)束后，社區(qū)老人們對(duì)于開展本次活動(dòng)給予了驛站充分肯定，即讓她們“漲了知識(shí)，又能以科學(xué)的方式健康生活”，希望驛站能多舉辦一些類似的活動(dòng)。

通過本次活動(dòng)，社區(qū)老人對(duì)膝關(guān)節(jié)引發(fā)的各種疾病有了進(jìn)一步的了解，也對(duì)自己的身體健康狀況做出了新的評(píng)價(jià)，未來我們西城區(qū)西二社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)驛站將會(huì)多傾聽老人訴求，多為老人辦實(shí)事，做好照護(hù)管理服務(wù)工作。