夏至節(jié)氣已然來臨，夏至到說明夏天已經(jīng)過了一半了，半夏時光，老人的養(yǎng)生也講究。今天，圣火養(yǎng)老院就跟大家說說夏至節(jié)氣要怎么保養(yǎng)。

夏至以后，天氣會越來越熱，對老人來說，要提早做好安排，避免出現(xiàn)“疰夏”現(xiàn)象，為安然度夏打下良好基礎(chǔ)。

1.適度鍛煉，避免大量出汗

很多老人認為，夏天大量出汗，可以排除身體多余的東西，對身體比較好。其實，如果身體大量出汗的話，容易消耗身體中的氣。所以，建議老人的鍛煉以適度為好，可以打打太極拳，散散步，做一些舒緩的運動，而且，在運動以后，盡量多補充些水分，還要適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體更好的適應(yīng)。在圣火，老人在運動時，都有護理員從旁輔助，叮囑老人飲水和休息。by tcwechat

2.小心吹空調(diào)

很多老人夏天都不怎么開空調(diào)，因為他們會覺得空調(diào)吹多了多身體不好，有的老人是因為心疼電費，其實，在夏天調(diào)節(jié)好空調(diào)的溫度，對老人來說也挺好。在天氣很熱的時候，適當(dāng)開下空調(diào)，讓身體處于一種舒服的狀態(tài)，對于身體只有好處，在圣火，我們會在開空調(diào)的時候，每隔一斷時間就會通通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通一下。

3.吃冷飲

夏天很多人都喜歡吃些冷飲。其實，夏天喝點綠豆湯解解渴也可以，但是老人對于吃冷飲要謹(jǐn)慎一些。因為，天氣炎熱的時候，吃冷飲會影響腸胃功能，所以，老人在吃冷飲時，注意不要貪多。在圣火，護理員會叮囑老人小口慢咽，盡量讓冷食在口中升溫后再咽下，這樣能讓身體適應(yīng)。

4.飲食清淡

很多人都認為飲食清淡是要“吃素”，其實不然。飲食清淡說的是，油水少一些，肉、蛋、奶這些還是要吃的，只是烹飪方式上可以改變一下，在圣火，夏日老人的飲食烹飪以蒸、燉、涼拌、清炒為宜?？谖兑郧逅?、鮮美為主，這樣可以改善疰夏導(dǎo)致的食欲不振的癥狀。