2021 SUMMER IS VERY HOT

流光半夏，美好日長(zhǎng)

SUMMER

“初候，鹿角解；二候，蟬始鳴；三候，半夏生。”

夏至節(jié)氣，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下。中醫(yī)認(rèn)為，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，陽(yáng)極導(dǎo)致“陰生”，陰氣居于內(nèi)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。老年人養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛干外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

夏至養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)

夏至前后老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如芹菜、苦瓜、油麥菜、萵筍等苦味蔬菜，有清熱解暑的功效；西瓜、芽菜、香蕉等，可加強(qiáng)體內(nèi)抗毒手段。

但專家同時(shí)表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時(shí)一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當(dāng)晚些睡覺(jué)、早些起床。起床后可到戶外進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。

午時(shí)要適當(dāng)就寢，保持精神，但因?yàn)樘鞜岢龊姑讛U(kuò)張，機(jī)體易受風(fēng)寒侵襲，所以不能露天或在樹(shù)下就寢。

精神調(diào)養(yǎng)

自古有夏季養(yǎng)心的說(shuō)法，夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，日照最長(zhǎng)，人難免會(huì)心浮氣躁。容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。

所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。老年人夏至養(yǎng)生宜心靜。