我們身處于大數(shù)據(jù)時代，可您對自身的數(shù)據(jù)有足夠的了解嗎？

以血壓為例，您是否知道自己的血壓值呢？通過定期的血壓測量，可以給我們一個答案。

對于高血壓患者，或是家人患有高血壓的情況，血壓測量也是一項需要掌握的重要技能。

血壓，顧名思義，就是血管內(nèi)流動的血液對單位面積血管壁的側(cè)壓力，它來自于血液對血管的充盈和心臟的射血，同時也受血管彈性的影響。

我們通常所說的血壓，是指動脈血壓。動脈血壓必須維持一定的高度，才能保證身體內(nèi)的各組織器官得到足夠的血液供應(yīng)，滿足正常的活動需要[1]。

但是，如果影響血壓的各種因素出現(xiàn)異常，比如血管硬化、彈性減退，這時血壓就可能變得過高，出現(xiàn)我們常說的高血壓這個問題。

高血壓不僅是我們常見的一種疾病，也是心血管疾病的重要危險因素，具有損傷心、腦、腎等重要器官的潛在威脅[2]。疫情期間，如果高血壓患者發(fā)生新冠病毒感染，也會面臨更嚴重的并發(fā)癥風險[3]。

對于高血壓患者來說，維持血壓水平平穩(wěn)十分重要。這一方面需要嚴格按照醫(yī)生要求堅持治療，不自行更改藥物或減藥、停藥；另一方面在日常生活中也要注意保持健康的生活方式。

除此之外，還應(yīng)養(yǎng)成監(jiān)測血壓的習慣，了解自己的血壓水平，對提高自身意識、增強治療依從性十分有益。

夏季已經(jīng)來臨，當出現(xiàn)氣溫高、濕度大、氣壓低的天氣時，我們常常感到壓抑、煩躁不安，也容易帶來血壓水平的波動。這時就更需要高血壓患者對自身的血壓水平進行監(jiān)測。

那么，在家測量血壓，應(yīng)當怎樣進行呢？

01、用什么來測量血壓？

一般來說，建議選擇經(jīng)過認證的上臂式全自動電子血壓計，并配以大小合適的袖帶。它的準確性和重復性較好，而且測量方式簡便易掌握。

02、在什么時間測量比較好？

我們的血壓值在一天中也會發(fā)生波動，一般建議每天早晨、晚上各測量一次，每次測量2～3遍，取平均值。早晨的測量應(yīng)在早飯前、服藥前，而晚上應(yīng)在晚飯、服藥及洗澡之后。

如果是剛剛診斷為高血壓，或者血壓水平控制不穩(wěn)定，建議進行連續(xù)7天的血壓測量。如果血壓控制達標且平穩(wěn)的話，就可以每周測量1～2天血壓[4]。

03、在測血壓之前，有哪些事情不能做？

我們的血壓值會受很多因素的影響，為了正確反映自己真實的血壓水平，測量前的準備工作也一定要認真完成。血壓測量前不能劇烈運動，最好能在有靠背的椅子上休息5分鐘后再測量。測血壓前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶。如有需要，請排空膀胱。

測量血壓時還應(yīng)盡可能保持情緒的平穩(wěn)，這是因為精神緊張也容易造成血壓的升高。對于精神高度焦慮者，不建議自測血壓[4]。

04、測血壓的幾個關(guān)鍵位置

身體——放松靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放松放在地上。

手臂——包裹好袖帶的手臂放在桌子上，袖帶應(yīng)與心臟在同一高度。如果測量時衣物較厚，應(yīng)脫去衣服露出手臂進行測量。

當測量開始，就不要再說話，或擺動手臂了。

05、測量后別忘了記錄

測量結(jié)束后，把測量日期和時間、測量的血壓值讀數(shù)、計算的血壓平均值詳細進行記錄。這樣堅持下來，就可以形成長期的血壓監(jiān)測結(jié)果。

● 參考：

[1]張志雄. 生理學[m]. 上海：上海科學技術(shù)出版社，2011.

[2]葛均波, 徐永健. 內(nèi)科學[m]. 北京：人民衛(wèi)生出版社，2013.

[3]american heart association. what people with high blood pressure need to know about covid-19.https://newsroom.heart.org/news/what-people-with-high-blood-pressure-need-to-know-about-covid-19

[4]中國高血壓防治指南修訂委員會.中國高血壓防治指南2010[j].中華心血管病雜志,2011,39(7):579-616.

供稿：慢病所