北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師 魏文斌

人到老年身體的各個器官都會發(fā)生老化，眼睛是人體器官當(dāng)中最早發(fā)生老化的器官，老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼底病是最常見的老年眼病，可以導(dǎo)致嚴重的視力減退，所以要愛眼護眼。

一、注意用眼衛(wèi)生。不要躺著看書，看書時一般每小時起來活動一下，通過窗戶向遠處眺望。如果有老花眼，在看書、看電視的時候應(yīng)該佩戴老花鏡。應(yīng)有意識的經(jīng)常眨眼，閉目的時間應(yīng)該長一些，同時配合用雙手按摩眼瞼，然后再按摩側(cè)面的太陽穴，以緩解干眼和眼睛的疲勞。不用手使勁的揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼引起炎癥。對患有慢性病比如高血壓、糖尿病的老人應(yīng)該每天自測血壓血糖，保持血壓血糖平穩(wěn)，以減低眼中風(fēng)發(fā)生危險，注意保持平和心態(tài)，避免情緒的劇烈波動，以免引起青光眼的發(fā)作。

二、注意休息。經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對眼睛有保健作用。應(yīng)該經(jīng)常做眼保健操或者是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大腦。種植及觀看綠色植物，因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線，減少和消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感覺。

三、合理膳食。應(yīng)該多吃富含有維生素的食物，糙米、酵母、動物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素b1，老年人應(yīng)該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素a，植物性食物比如蔬菜、水果當(dāng)中含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素a、維生素c，適合于老年人食用，能夠預(yù)防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結(jié)等，有利于維護老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對于有效緩解眼部疲勞也是很有用的。

四、區(qū)分眼科急癥。老年人是眼病的高發(fā)人群，在疫情期間如果突發(fā)眼病，是否需要立即就醫(yī)呢？眼科疾病可以分為急重癥、慢性、輕性，建議一些慢性眼病或者輕度眼病暫時可以不去醫(yī)院，比如說不伴有明顯癥狀的眼紅，老年人逐漸發(fā)展的視力下降，非固定性的眼前飛蚊，藥物控制良好的青光眼和其他眼病，病情沒有明顯變化或者沒有加重，可以暫緩復(fù)查。而以下情況建議在做好個人防護的情況下應(yīng)該及時就診，比如說中重度的眼外傷，如化學(xué)燒傷、熱燙傷、眼球破裂傷等；眼睛的紅疼伴有明顯的視力下降，這種情況多見于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼內(nèi)炎癥；無痛性的視力驟降，比如沒有明顯原因的視力突然下降，眼前有固定的黑影并逐漸擴大等情況，建議及時去醫(yī)院就診。就診時應(yīng)該做好個人的防護，以避免就醫(yī)過程中交叉感染。

來源：國家衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)