学会这些，远离重大疾病的侵扰！

福州市国德老年康养中心作为福建省公建民营养老示范项目和福州市最大养老机构，积极响应健康福建战略，努力贯彻《“健康中国2030”规划纲要》，已经成为全省健康产业发展及普及大众健康知识的前沿文化阵地。

11月14日下午，“健康教育专题讲座”福州站在福州市国德老年康养中心拉开序幕。 该活动由安全健康教育福建站发起，特邀安全健康教育网戴萌娜讲师授课，园区医护工作人员及主要领导参加培训。此次讲座旨在普及大众健康知识，开展以“快乐工作、健康生活”为主题的群众性健康教育活动，提高全民健康素养，加强精神文明建设，发展健康文化，培育良好的生活习惯。

戴萌娜讲师给在场人员讲解了紧急救护知识讲解（CPR）、健康的生活方式(五大基石）、慢性病及职业病的防治（高血压、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出）等三个方面健康知识。

在美国及西欧发达国家急救术培训普及率已达3:1，而我国急救术极度缺乏，每年都有许多人因为没有得到及时的心肺复苏救援而失去宝贵生命。

因此认真学习一些基本急救术，避免更多悲剧的发生，对于医护人员和普通大众都有十分重要的意义。

在生活中，疾病、创伤、溺水、中毒、触电、雷击都有可能导致人体呼吸心跳骤停，这个时候心肺复苏的“黄金4分钟”来说就是生命，因为4分钟后，脑细胞开始死亡，随着时间的推移被救助者生还几率渺茫。

针对出现这种情况，戴萌娜讲师现场给大家演示了如何进行心肺复苏术(CPR)。 

如何进行心肺复苏术 

当我们在给别人进行救治时，首选要判断周围环境是否安全，确保在安全环境下进行施救。

对呼吸骤停的患者轻拍重唤，来判断其意识是否清醒，帮患者仰卧平躺在地面上，通过耳听、面感、眼观察判断呼吸状况，看心脏是否停止跳动，找出正确的按压点，然后双手重叠、十指交叉、掌根紧贴按压点进行抢救。

对患者进行至少100-120次/分按压频率按压，最后再进行人工呼吸，特别注意胸外按压和人工呼吸操作比例是30：2进行救治，通过观察患者面部表情，看其是否恢复呼吸。

健康生活的方式

戴萌娜讲师讲述到由于现代人由于健康观念淡薄、环境污染、不良生活方式等因素，导致身体出现各种疾病。

如何养成良好的生活方式，应该从以下五大健康方式进行科学预防：

合 理 膳 食(食盐每天6g以下，关注早餐，少吃垃圾食品)

适 量 运 动(运动无处不在)

充 足 睡 眠(保证睡足8小时，早睡早起，少熬夜)戒 烟 限 酒(酒适量)

戒 烟 限 酒(酒适量)

心 理 平 衡(积极，乐观，自信，热情)

慢性病及职业病的防治

戴萌娜讲师还重点介绍了高血压血糖血脂等人类高发疾病的防治，它们是人们的健康杀手，很容易引发心血管疾病、糖尿病、肾衰竭等多种致命疾病，预防高血压显得尤为重要，因为预防胜于治病。

高血压如何预防

食疗法：通过多吃含钾丰富的蔬菜水果，比如芹菜、黑木耳、冬瓜、黄豆制品、香蕉、葡萄、西瓜、草莓等。

足疗法：脚底穴位与人的五脏六腑一一对应，通过刺激脚底各穴位五脏六腑各器官、调整人体生理机能，提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，同时对糖尿病、高血压、脑溢血等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。

 三大职业疾病预防

现代社会，人们工作压力大，工作时间长，出现了很多的职业病，其中最常见的是肩周炎(五十肩)、颈椎病、腰椎间盘突出三大疾病，对于这类疾病，可以通过针灸、无针针灸进行治疗。

针灸：穴位是屯积毒素最多的地方，针灸的作用是扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。

无针针灸—理疗：理疗也称模拟针灸，通过电源转换成磁波的针,刺激皮下穴位，将毒素打散成游离状态通过尿液、汗液排除体外，穴位没有毒素,经络通畅身体的疾病就治疗好了。

讲师精彩讲座博得了国德工作人员的的热烈欢迎，在互动问答环节，大家积极提问，她耐心一一解答。

讲座最后，戴萌娜讲师在现场带领大家如何找人体疾病穴位，同时免费体验利用低频脉冲穴位治疗仪对穴位进行治疗，让在场人员受益匪浅。

通过参加本次培训，国德医护团队对健康科学知识有了更深入的了解，有助于为更多需要帮助的长者及家属提供必要的医疗指导。