在北京，這個人口老齡化越來越嚴(yán)重的城市，如何健康養(yǎng)老已經(jīng)成為老年人養(yǎng)老過程中不可缺少的一項。

一日又一日，隨著時間的流逝，無論是我們還是我們的父母都會慢慢的變老，而在變老的過程中難免會出現(xiàn)各種各樣的問題，針對這些問題我們應(yīng)該怎樣解決?在養(yǎng)老的過程中如何做到健康養(yǎng)老。

首先，要為老人們準(zhǔn)備一個合適的就餐環(huán)境和安全的進餐姿勢。即便是老人無法獨自進餐的情況，也盡可能讓老人坐起來，使用靠墊等輔助用具防止老人產(chǎn)生吞咽問題。

另外為了不弄臟衣服和餐具，可以在和本人確認(rèn)過后，用毛巾或者圍嘴來保持干凈。在輔助老人進餐時，先用水或茶讓老人潤了喉嚨以后，再按照他們想吃的順序進行輔助。進餐過程中，多詢問老人的意見，比如“接下來想吃哪個?”“要喝點湯嗎?”等等。一定要等老人咀嚼吞咽以后才喂下一口。如果老人想自己吃，則要幫助他們觀察食物的大小和量。

吃完以后一定要讓老人喝點茶，并檢查是否口中有殘留物。如果在口中還殘留有食物的話，睡覺時容易引起窒息非常危險。當(dāng)然，飯后刷牙和口腔護理也不能忘記!

老人特別容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的情況。蛋白質(zhì)是組成血液和肌肉、提供有助于維持體力和提高免疫力的營養(yǎng)，一般在肉類、魚類、蛋類和大豆里有。蛋白質(zhì)在體內(nèi)會形成白蛋白，如果這些白蛋白減少的話，肌肉就會變少，血管會變得脆弱，免疫力也會下降。如果只是吃肉肯定不好，但想要均衡地攝取所有營養(yǎng)，肉類對老人來說也是十分必要的。

以上就是老人健康養(yǎng)老的日常生活。實際上，煩惱和問題遠遠不止這么多。如果出現(xiàn)煩惱的話，一定不要憋在心里而是要想辦法解決。