云天收夏色，木葉動秋聲。

今日正值立秋，傳統(tǒng)說法上秋天開始了，但此時承夏熱之余氣，可久晴無雨，秋陽肆虐，溫度較高，正是民間所說的“秋老虎”，人在這個時候容易倦怠困乏、心神不寧等，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬補陰”的說法，在此夏秋交際，身邊的老年朋友應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

“秋老虎，毒如虎”此時暑氣消退，但高溫天氣依舊不減且雨水增多，濕熱交蒸合之為濕熱邪氣，這個時候要及時調(diào)整飲食習(xí)慣，秋季是收獲的季節(jié)，這個時候不應(yīng)該只吃貴的，而是要吃對的。這個時候如果胡亂吃一些滋膩大補如參茸細(xì)貴等可能會加重脾胃負(fù)擔(dān)。這個時候不妨吃點綠豆、茯苓、芡實、小米、紅小豆、山藥等食物有助于祛濕、健脾益氣，讓脾胃恢復(fù)活力。多吃些蘋果、石榴、葡萄、櫻桃、柚子、山楂、番茄、荸薺等酸味食物,對高血壓、冠心病、糖尿病都有一定的治療效果。

立秋后，晝夜溫差變大，早晚漸感涼意而午間又烈日炎炎，這個時候老年朋友不妨根據(jù)自己的身體情況，不要太快加厚衣，俗話說“春捂秋凍”不妨趁現(xiàn)在鍛煉自己抗風(fēng)寒的能力來加強抵抗力。另外，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚也更加適合戶外活動，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒尤绲歉?、做操、打太極拳、散步慢跑等可以提升陽氣，促進(jìn)身體活躍，運動應(yīng)以微微出汗為宜，切忌過量運動，避免變成損耗陽氣。

天氣轉(zhuǎn)變也是各類疾病高發(fā)期，秋風(fēng)起天干物燥，咽喉炎是高發(fā)疾病，空調(diào)環(huán)境、缺少喝水、睡眠不足、勞累過度加上秋風(fēng)起浮沉多都是引起咽喉炎發(fā)病的因素。如果原本咽喉不適的老年人，這個季節(jié)出門一定要記得帶上口罩，避免吸入過量浮塵。飲食上切忌重油重辣，可以吃點莧菜、百合、海帶、白蘿卜、芝麻、獼猴桃、無花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋果、甘蔗等。

另外除了常規(guī)的腸道、乙腦等傳染病外，“紅眼病”也是一個高發(fā)的病，中匯愛五福認(rèn)為：夏末秋初，季節(jié)相交，熱還是當(dāng)先，病毒肆虐，細(xì)菌感染時常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病。要注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，防止交叉感染。

立秋前后的過敏癥多由花粉、塵螨及霉菌引起，可導(dǎo)致過敏性眼結(jié)膜炎、過敏性皮炎、過敏性鼻炎以及過敏性哮喘。因此，有過敏史的人應(yīng)提早預(yù)防，從以下四個方面做起：首先要避免接觸過敏原;其次可以進(jìn)行脫敏治療;再次可以采用藥物治療;后要增強體質(zhì)。

以上就是中匯愛五福為大家整理的關(guān)于立秋養(yǎng)生的內(nèi)容，夏秋交際，朋友們要及時調(diào)整好心態(tài)和生活習(xí)慣，健康生活，快樂人生。