炎熱的天氣，是老人誘發(fā)心腦血管疾病的高峰期。為此做好防暑工作很重要。那么如何做到防暑降溫呢?

一、盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留。外出時，最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。多喝水，多吃水果蔬菜。

三、飲食要葷素搭配合理。夏季天長夜短，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

四、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助在地上灑水，使用電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低。睡覺時避免空調(diào)和電風(fēng)扇直吹。

六、要保持充足睡眠。在空調(diào)環(huán)境中生活，每天應(yīng)抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。

七、高齡老人、有慢性疾病的人員，在高溫天氣盡可能減少外出，如有不適，及時就醫(yī)。

八、一旦發(fā)生中暑怎么急救?

轉(zhuǎn)移：要迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息;

內(nèi)服：喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等;

外敷：可在太陽穴涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等;如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅。如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫(yī)院進行救治。

老年人由于自身抵抗力較弱，容易受到暑熱的侵?jǐn)_，在炎熱天氣需要做好防暑，做好健康防護!