在這嶄新的一年里面每個(gè)人都希望自己可以更加的順利、更加的幸?？鞓?。除了工作需要規(guī)劃之外，健康養(yǎng)生計(jì)劃的準(zhǔn)備也是必不可少的。養(yǎng)生也有時(shí)間表，您知道每個(gè)月里面的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么嗎?

現(xiàn)在就送您2019豬年養(yǎng)生月歷，一年的養(yǎng)生重點(diǎn)都在這里！在對的時(shí)間做養(yǎng)生“大事”，讓保健效果事半功倍!

養(yǎng)生重點(diǎn)

農(nóng)歷一月雖然有的地方天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但“倒春寒”不時(shí)來襲，養(yǎng)生尤其需要防寒，所以這段時(shí)間里，千萬要做好春捂防風(fēng)的準(zhǔn)備。初春也是容易上火的季節(jié)，綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，去火清脂，可酌情多喝一些。

飲食建議：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。忌寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

養(yǎng)生重點(diǎn)

春分前后，屬肝氣當(dāng)令，非常容易克伐脾胃，建議大家多吃些甘味食物來滋補(bǔ)脾胃，既利于春天陽氣的生發(fā)，也有助于肝氣的疏泄。

飲食建議：宜多食山藥、大棗等。很多人在這個(gè)節(jié)氣會出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢等癥狀，推薦大家喝些熟棗茶，忌辛辣之物。

養(yǎng)生重點(diǎn)

古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，走村串親或者到野外走走，可以使精神愉快、身體健康。另外，該節(jié)氣氣溫回升快，但雨水增多，濕氣較重，要祛濕熱。利尿就是祛濕的好方法之一，而谷雨茶就有較好的利尿功能。

飲食建議：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，少食生冷及寒涼性食物。

養(yǎng)生重點(diǎn)

進(jìn)入農(nóng)歷四月后，氣溫不斷升高，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損，建議不要貪涼哦。

飲食宜忌：小滿時(shí)節(jié)濕氣重，宜多食清熱利濕的食物，赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

養(yǎng)生重點(diǎn)

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段，該節(jié)氣起居養(yǎng)生重視睡子午覺。從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食建議：芒種故事也稱為“送花神”，因?yàn)榇夯ㄒ阎x，結(jié)出了果子。櫻桃、麥子、蠶豆都適合食用。

養(yǎng)生重點(diǎn)

小暑節(jié)氣要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。適合散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。飲食宜忌：適合多吃一些富含鉀的食物，以補(bǔ)充因出汗丟失的鉀。

飲食建議：多食用綠色葉菜、菌藻類、薯類、豆類和一些水果。忌辛辣油膩之品。

養(yǎng)生重點(diǎn)

從立秋開始到處暑，天氣預(yù)熱逐漸散去，天氣也漸漸變得干燥。此時(shí)重點(diǎn)預(yù)防秋燥，增加水和流食的攝入。

飲食建議：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

養(yǎng)生重點(diǎn)

白露以后，北風(fēng)增多，防不勝防，老年人要多加衣物，晚上睡覺不要開著窗，尤其是小孩子。秋燥秋涼極易傷肺，易出現(xiàn)咳嗽、感冒等癥狀。

飲食建議：多食用貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，養(yǎng)陰潤燥。若口燥咽干、干咳痰少，可用冬麥、菊花、沙參泡茶喝。

養(yǎng)生重點(diǎn)

寒露過后天氣一天天漸涼，此時(shí)要穿保暖性能好的鞋襪，睡前熱水洗腳，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱。入秋后心情易低落，因此要解郁，可約好友登山，游玩，舒緩心情。

飲食建議：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

養(yǎng)生重點(diǎn)

立冬過后，天氣寒冷。寒冷的天氣會影響心腦血管，造成血壓波動(dòng)等。所以要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽氣。

飲食建議：多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等;少食寒性之品。

養(yǎng)生重點(diǎn)

大雪時(shí)節(jié)，不宜做過于激烈的活動(dòng)，可以每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)。冬至以后氣血運(yùn)行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵容易生凍瘡，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常摩擦耳朵，有助于腎臟的保健和氣血順暢。

飲食建議：可食用韭菜雞蛋、胡蘿卜羊肉、香菜肉餡餃子。

養(yǎng)生重點(diǎn)

大寒小寒，凍成一團(tuán)。此時(shí)節(jié)氣養(yǎng)生最簡單的辦法就是早睡晚起，保證充足的睡眠。注意背部、腰部、雙腳的保暖。

飲食建議：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等;少食寒性之品