那是2017年的時候，一個老年團隊來我們這里做體檢，不少老人是運動員出生。在骨密度檢查的時候，絕大多數(shù)人也都存在骨質(zhì)流失的情況。無論你年輕的時候是踢球、跑步還是游泳，都一樣，只是比普通人略高一點。但其中一位老年人，姓楊，60多，他的骨密度卻異常堅實。引起了我們很大的興趣，交談以后，更讓人大吃一驚。

楊大爺，不是運動員出身。其它也沒啥特別的嗜好。通過細細地詢問，終于找到答案了。

跳繩，對，你沒看錯，就是跳繩。這種頻度較高的跳躍運動，卻對人體的骨密度強化和吸收轉(zhuǎn)化起著不可思議的作用。

而且跳繩或者原地跳躍這種運動，不受場地、器械、時間的影響?；ㄙM成本極小，你唯一需要做的，只是堅持。

針對老年群體，可以把運動量分解，一天跳兩到三次，一次十多分鐘為宜。

骨質(zhì)疏松是很多老年人常常有的癥狀之一，這也是老年朋友摔倒后極易發(fā)生骨折的原因。

在我們老年醫(yī)院里，很多骨折病人都是這個原因。

對于骨密度的加強，人體可以充分吸收，并處于上升期的時間很短，只能在二十多歲以前。

后面再補充鈣質(zhì)，能吸收并轉(zhuǎn)化的比例非常低。無論是食補、藥物都收效甚微。

當然，并不是說補鈣就不起作用，因為人體每天都會有鈣質(zhì)流失，補充的鈣質(zhì)也能減少自身的流失。

大家一定要重視這個骨密度問題，老年人骨折后是非常麻煩的。身體代謝漸慢，骨或者關(guān)節(jié)愈合時間會加長，然后長期臥床，影響吸收與飲食，營養(yǎng)跟不上，愈合更慢，周而復始，極易形成惡性循環(huán)。

親睦家趙醫(yī)生說：“現(xiàn)在也有針對骨質(zhì)疏松的治療方法，但主要針對比較嚴重的病情。”

因為這種電磁療法，效果很好，但是需要治療周期。必需來院治療，不太方便。

大家在有條件的時候，還是建議多參加體育活動，多跳繩，或者原地起跳。不花錢，效果還好。