0.03%的DNA差別，造成了男性和女性的天差地別，也為女性帶來(lái)了更多疾病的隱患。也正是這0.03%的差別，讓乳腺問(wèn)題、婦科問(wèn)題和氣血不足，成為女性健康的“殺手”。

補(bǔ)氣血，惹人愛(ài)當(dāng)你看到干枯分叉的頭發(fā)，是否抱怨為何自己沒(méi)有烏亮長(zhǎng)發(fā);當(dāng)你卸去妝容，是否苦惱自己的臉色為何如此憔悴。這些都是氣血不足導(dǎo)致的，雖說(shuō)氣血不足不是什么大問(wèn)題，但卻嚴(yán)重影響到女性的自信和日常的生活。

現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，補(bǔ)氣血的方法很多。今天除了介紹一些日常方法，更先重點(diǎn)講解一款非常簡(jiǎn)便有效的補(bǔ)血湯品

這款湯品，食材簡(jiǎn)單，易找易得，制作方法簡(jiǎn)單易學(xué)。

三紅補(bǔ)血湯

食材：紅薯、紅棗、紅糖及生姜一片

四川地區(qū)，是紅薯主產(chǎn)區(qū)，選用本地的紅心(或稱(chēng)黃心)紅薯，此種紅薯甜度適中，煮熟后軟糯可口，相比白心紅薯軟硬度更適合湯飲，其營(yíng)養(yǎng)因子更易融合在湯水中

制作方法：

1：紅薯洗凈去皮，切小塊，湯圓大小即可

2：鍋里加入適量水，燒開(kāi)后然后放入紅棗、紅薯、姜片

3：大火燒開(kāi)后可以改小火煮1個(gè)小時(shí)左右。至紅薯軟熟，根據(jù)口感添加適量紅糖

一碗補(bǔ)氣血湯品，就完成了，很簡(jiǎn)單吧。還有更簡(jiǎn)便的方法，現(xiàn)在的電飯煲，都有熬湯的功能，也可以用湯/粥功能，煮2個(gè)小時(shí)無(wú)需值守即可完成。

搞緊，為老婆、為老媽熬上一碗。簡(jiǎn)單易行，實(shí)惠便宜。

最關(guān)鍵的秘訣是，長(zhǎng)期吃。比如做為早餐的搭配，隔天做一碗，很適合女人與孩子。

而且紅薯纖維度高，潤(rùn)腸排毒，同時(shí)也是癌癥的克星食材之一

其中，加姜片，是提氣補(bǔ)腎的好食材，孔子當(dāng)年每天早上都含服生姜一片，延年益壽。

上面是一個(gè)補(bǔ)氣血好方法，日常生活中再多注意以下幾點(diǎn)，更能避免氣血流失

1：多曬太陽(yáng)

女性大多怕曬黑，但有研究發(fā)現(xiàn)，雖然陽(yáng)光會(huì)讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進(jìn)而有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，吸收健康，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。大家不妨選擇在一早一晚陽(yáng)光不太猛烈的時(shí)候在陽(yáng)光下活動(dòng)20-30分鐘，既不會(huì)怕曬黑也能給身體合成維生素D的時(shí)間。

(其實(shí)這重要，君不見(jiàn)氣血兩虧的女性，以白領(lǐng)、坐班族居多嗎?)戶(hù)外勞作的女性氣血虧損的較少。

2：葷素搭配

不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。女性以素食清淡飲食為主是對(duì)的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等女性常見(jiàn)病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒(méi)。由此可見(jiàn)，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。

3：運(yùn)動(dòng)

女性也應(yīng)該多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是要有規(guī)律與持續(xù)，哪怕你工作忙，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，但只要能持續(xù)，都對(duì)身體有非常好的作用，就怕長(zhǎng)期不動(dòng)，然后突然動(dòng)幾天，又長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)身體的代謝與生理周期產(chǎn)生不良影響。