冬季是流感高發(fā)季節(jié)，一旦感冒生病時(shí)，難受的不是咳嗽、流鼻涕，最?lèi)廊说姆炊潜侨?，整個(gè)鼻子塞住呼吸困難，整個(gè)人容易缺氧而昏昏沉沉，提不起精神，到了晚上睡覺(jué)時(shí)，又因?yàn)楹粑щy而睡不好，無(wú)法獲得充足的休息，進(jìn)而導(dǎo)致感冒惡化。其實(shí)，蔥、蓮藕等日常食材具有守護(hù)黏膜健康、抑制發(fā)炎的效果，能夠以天然的方式改善鼻塞!

呼吸時(shí)，空氣會(huì)進(jìn)入被黏膜覆蓋著的鼻子之中，再經(jīng)由氣管流向肺部。如果空氣流經(jīng)的通道因?yàn)榘l(fā)炎等原因腫脹，就會(huì)造成鼻塞。有時(shí)因?yàn)椴《疽约凹?xì)菌感染，讓鼻涕變成有黏性的黃色或綠色，也會(huì)成為鼻塞的原因。

下面養(yǎng)老信息網(wǎng)小編與大家分享四大改善鼻塞的食物:

一、蔥

蔥當(dāng)中的二烯丙基二硫，有益于抑制發(fā)炎。蔥的綠色部分含有β-胡蘿卜素，有助于保持黏膜的健康;而蔥白富含大蒜素，雖然味道獨(dú)特刺鼻，卻有強(qiáng)大的抗菌、殺菌作用，改善鼻塞、利于痰的排出。

在民間療法中，有將蔥的白色部分切成大塊的蔥段，用蔥的切面抵住鼻孔，呼吸數(shù)分鐘的作法，有助于改善感冒時(shí)產(chǎn)生的鼻塞癥狀?；蚴乔兴槭[白放入味噌湯，大蒜素可以幫助味噌中的維生素B1吸收，消除疲勞、提升因感冒而低下的體力，讓你恢復(fù)活力。

二、蓮藕

蓮藕特有的黏液，是一種稱(chēng)為黏液素的物質(zhì)，有助于促進(jìn)口鼻黏膜健康，預(yù)防感冒病毒入侵。醫(yī)師推薦的鼻塞改善法，便是將蓮藕切成薄片之后對(duì)半切成半月形狀，混入酸奶當(dāng)中食用。

三、白蘿卜

含有消化酵素的白蘿卜，表皮中含有的維生素P，能強(qiáng)化毛細(xì)血管的健康。白蘿卜在日本時(shí)常被拿來(lái)做為治療感冒的民俗療法食材，白蘿卜泥的辛味成分具有抗菌作用，還有助于緩和鼻子黏膜的發(fā)炎癥狀，改善鼻塞。

四、發(fā)酵食品

營(yíng)養(yǎng)師表示，現(xiàn)代人的飲食生活歐美化，也是造成體質(zhì)改變的原因，重新檢視飲食生活，有益于打造不容易被病毒和細(xì)菌入侵的健康身體。

人體有超過(guò)70%的免疫細(xì)胞在腸道內(nèi)，味噌、納豆等發(fā)酵食品中含有的米曲菌、納豆菌，能夠促進(jìn)腸內(nèi)益菌活動(dòng)，抑止壞菌的繁殖，改善腸道環(huán)境，有助于打造不易被病毒與細(xì)菌入侵的體質(zhì)。

小心鼻塞引發(fā)中耳炎！通鼻塞這樣做

鼻子其實(shí)會(huì)依據(jù)時(shí)間讓左右的某一側(cè)鼻孔休息，因此正確的擤鼻涕方式應(yīng)該是從鼻阻塞較輕的那一側(cè)開(kāi)始慢慢擤，輕輕地不要過(guò)度用力。如果兩邊都塞住的話(huà)，由于提高濕度有助于鼻子的暢通，可以用溫?zé)崦矸笤诒亲由?也可以借助洗澡時(shí)浴室里的蒸氣，或是準(zhǔn)備一盆熱水，用蒸氣熏鼻子，幫助減輕鼻塞。

中醫(yī)師介紹四個(gè)穴位，平時(shí)可利用空檔時(shí)間按壓，就可以有效幫助緩解鼻塞癥狀!

合谷穴：可以減輕鼻塞癥狀，對(duì)于鼻竇炎造成的身體沉重感、慢性疲勞也有效果。合谷穴位于拇指指骨與食指指骨之間的虎口處。

上星穴：可緩解鼻塞、頭痛。上星穴位于頭皮，在前額發(fā)際線(xiàn)的正中央直上方，約兩根手指頭寬處。

迎香穴：可以解決鼻塞問(wèn)題，幫助鼻水流出。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)的凹陷處。

印堂穴：有效緩解鼻塞、感冒。印堂穴位于兩眉的正中間。