只要吃對，不僅幫你掃去難看的“腫腫臉”，還能幫你重組美麗DNA。營養(yǎng)師推薦“消水腫”兼具“美肌”的食材，生活到處有，不需另外花大錢，每天花點巧思，將這些食材納入每日食譜，簡簡單單就能做得到!

美容食材，消水腫必備法寶

一、紅豆

•富含“鉀”離子，有利尿、排濕作用，能有效消腫、排出體內(nèi)毒素、穩(wěn)定血壓。

•富含鐵質(zhì)，Hold住美麗好氣色喲!

二、檸檬水

•有助腸胃蠕動、清理腸道，幫助排毒、新陳代謝。

•富含維生素C，可促進鐵質(zhì)的吸收，使肌膚紅潤光澤，不用很多時間，即可換得誘人的白皙緊致。

•維生素C有助合成膠原蛋白，讓臉色更Q彈。

三、紫菜

•含高量的鉀離子，屬消水腫首先食材，改善臉部水腫、眼睛泡等面相。

•富含鐵質(zhì)，有助改善臉色蒼白、貧血情況。

四、香蕉

•有助腸道蠕動，有利消化、代謝，防治水分堆積與便秘。

•富含“鉀”離子：有助排出體內(nèi)多余的鈉，強力消水腫。

五、薏仁

•促進水份代謝，有助于水腫、利尿。

•明顯減少皮膚黑色素，同時富含膳食纖維，一次達到燃脂凈白。

消水腫必推食譜 蛤蝌冬瓜姜湯

冬瓜含高鉀，可利水、降火，可排出體內(nèi)多余水分，對于消水腫有效。且熱量不高，是愛美胖怕又容易浮腫、虛胖的女性不可錯過的好伙伴。

PS：但冬瓜性偏寒，建議烹煮時可加入溫性的生姜一起煮，可平衡寒性，同時也有祛濕的功效，無論寒熱體質(zhì)都適合。

二高二低一優(yōu)質(zhì) 防水腫三大飲食準(zhǔn)則！

二高——高鉀、高鈣

鉀：有利體內(nèi)“鈉”排出，改善水腫情況。

高鉀食物：冬瓜、胡蘿卜、芹菜、紅莧菜、香蕉、蕃茄。

鈣：鹽巴吃太多，容易導(dǎo)致身體中的鈣質(zhì)大量流失，所以要補充足夠的鈣來維持毛細(xì)血管的通透性。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)媽媽缺鈣時，新生兒也會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的。

二低——低鹽、低油脂

水腫的人大部分的人都是由于“飲食習(xí)慣不佳”所導(dǎo)致，要戒掉喜歡吃重口味、重咸、或是加工食物的習(xí)慣。因為吃太咸，食物中的鈉會讓水分滯留體內(nèi)，現(xiàn)代人大多是這種體質(zhì)性的水腫，不利于水分排出。

重口味食物：如麻辣鍋、燒烤、泡面、醬油、沙茶。

加工食物：如披薩、蜜餞、罐頭、魷魚絲、熱狗。

以上都是會引起水腫的“危險食物”，怕水腫的人千萬要敬而遠之“清淡飮食”為上策。

一優(yōu)質(zhì)——優(yōu)質(zhì)蛋白

中醫(yī)認(rèn)為水腫多半是“脾虛”所導(dǎo)致!脾就像體內(nèi)的“水管”，負(fù)責(zé)將多余的水分排出體外。因此若一旦脾營養(yǎng)不足，便無法行使其排水的功能，因而導(dǎo)致“水腫”情況。

營養(yǎng)高蛋白：雞蛋、牛肉、雞肉、魚類(鱸魚、鯽魚)

利脾食物：黃色食物：地瓜、南瓜;

其他：如大棗、香菇、蓮藕等。