說到對(duì)腸道有益的食物，首先浮現(xiàn)心頭的應(yīng)該是“酸奶”吧!近幾年不少食品廠商推出的飲料、食物里都標(biāo)榜添加乳酸菌，讓不敢喝酸奶的人也能輕松攝取。營養(yǎng)師表示，乳酸菌能強(qiáng)化免疫機(jī)能、提升抵抗能力等，好處不勝枚舉。

營養(yǎng)師表示，連續(xù)一周天天都吃500~600克的酸奶等乳酸菌制品，就能有效改善腸內(nèi)環(huán)境，每日持續(xù)攝取少量乳酸菌食品，可保腸道健康。

即使到了當(dāng)下的冬季，也需要補(bǔ)充乳酸菌保養(yǎng)身體，怕冷的人可以以營養(yǎng)補(bǔ)充品的方式補(bǔ)充乳酸菌。養(yǎng)老信息網(wǎng)小編和大家分享以下5個(gè)多吃乳酸菌食品的好處，今年冬天一起成為“美腸”達(dá)人吧!

因?yàn)樗崮讨兴N，在體內(nèi)發(fā)揮作用的部位不盡相同，在胃部及小腸發(fā)揮作用的好菌如代田菌，在小腸發(fā)揮作用的好菌如嗜乳酸桿菌，對(duì)身體也有不同的作用。營養(yǎng)師建議，以想要達(dá)到的目的來選擇適合的菌種及酸奶即可。

營養(yǎng)師也提醒，乳酸菌并非萬能，除了每日攝取外，還需配合均衡的飲食，多食用纖維多的蔬菜，幫助大腸制造糞便，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，讓排便時(shí)更加順暢。

一、減肥

乳酸菌能清理腸內(nèi)環(huán)境、改善便秘狀態(tài)，進(jìn)而消除“凸凸小腹”，回復(fù)緊實(shí)身體曲線。乳酸菌配合膳食纖維一起食用，具有減緩飲食中糖的吸收，有助于穩(wěn)定血糖，并可控制食欲!

二、美肌

乳酸菌除了能重整腸內(nèi)環(huán)境，還能讓補(bǔ)給身體水分及營養(yǎng)的循環(huán)變好、增加角質(zhì)層水分含量，打造人見人羨的水當(dāng)當(dāng)美肌!

多攝取能促進(jìn)大腸機(jī)能的比菲德氏菌，不僅美肌，還可以提局肌膚的保濕能力。此外，含有L-55乳酸菌的酸奶，則建議和大豆制品一同攝取，因?yàn)長-55乳酸菌能促進(jìn)腸道內(nèi)大豆異黃酮的分解及吸收，讓美肌效果加倍。

三、改善便秘

許多中老年人深受便秘困擾，當(dāng)宿便無法排出，便會(huì)累積毒素囤積于體內(nèi)。營養(yǎng)師表示，因?yàn)楸确堑率蠂锟梢源龠M(jìn)大腸作用，這時(shí)應(yīng)該挑選含有比菲德氏菌的酸奶，但是比菲德氏菌無法在腸道內(nèi)停留太久，每天持續(xù)不斷地?cái)z取含比菲德氏菌的酸奶才是最大的重點(diǎn)!

四、預(yù)防流行性感冒

醫(yī)師表示，乳酸菌具有提高免疫力的效果已經(jīng)獲得研究證實(shí)，而且最新研究指出，乳酸菌還可提升對(duì)流行性感冒的抵抗力，保護(hù)人體不受病毒侵害。

五、抑制過敏

研究證實(shí)，腸胃道的乳酸菌數(shù)量越多，患過敏的機(jī)率越低。醫(yī)師也提到，過敏性體質(zhì)的孕婦可在懷孕期間多吃酸奶，生下來的小孩過敏機(jī)率大幅降低。