進入嚴冬時節(jié)，北方暖氣十足，這使得人們總是擺脫不了皮膚干癢、眼干不適、口干舌燥，甚至有口臭問題。

光是皮膚干癢，有些人甚至會抓到傷痕累累、難以入睡，不僅生活品質(zhì)受到影響，干眼使工作勞累加倍，口干喉燥使得嗓子負擔增加，口臭對于人際社交更是不利。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編發(fā)現(xiàn)，其實只要稍微改變平常的生活習慣，就可以讓干燥問題得到大幅的改善，滋潤過冬!

1.皮膚干癢

冬天肌膚總是干癢難耐，甚至抓到破皮流血、癢到睡不著?冬天水喝得少又忽略冬季防曬，泡澡時間過長、用熱水蓮篷頭洗臉等不經(jīng)意的小習慣，讓許多人只能到皮膚科門診報到。

美容師表示，嘴唇變干、去廁所的次數(shù)增加時就馬上補水，并且在皮膚干燥之前就涂抹保濕產(chǎn)品，將水分和油脂鎖住的效果會更佳。全身涂抹完后，再用毛巾按壓剩余水分即可。如果手邊沒有保濕產(chǎn)品，用天然的橄欖油也可以。

蒟箬別名魔芋，含有神經(jīng)酰胺，能增加皮膚保水力，改善全身干燥情形。利用“蒟箬”來代替面食類，早上只需要將蒟箬面置入保溫瓶中，搭配西紅柿醬、橄欖油、易熟的蔬菜及自己喜歡的配料，注入熱水，蓋上蓋子燜約5?6小時，正好可以作為午餐享用。

2.干眼

冬天好發(fā)干眼癥，可能是因為風大再加上濕度較低，眼睛水分容易干被吹干，如果又是更年期女性、習慣戴隱形眼鏡、動過近視手術(shù)的人，或是老年人，會更容易出現(xiàn)干眼癥的現(xiàn)象。

眼科醫(yī)師表示，平時可以透過人工淚液、眼藥膏來治療干眼癥，在家則可以準備熱毛巾敷眼，并控制室內(nèi)濕度不過低，例如使用暖氣就有可能使室內(nèi)較為干燥。

另外如果看計算機屏幕的時間較長，也建議將屏幕的高度調(diào)低，讓眼睛保持向下看的角度，睜開范圍較小，接觸空氣的面積也比較小，可以減少眼部的水分散失，比較不容易出現(xiàn)干眼癥狀。

3.口干舌燥

冬天不如夏天容易流汗，讓人經(jīng)常忘記補充水分，再加上使用暖氣，還有很多人在天冷時愛吃補藥湯強身，時常口干舌燥，有殺菌、抗菌作用的唾液分泌不足，就會滋生細菌，還會讓口中的異味變得更加濃烈。

因此，讓口腔保持濕潤是最好的解決之道。飲用或是含一口溫開水，可以立即轉(zhuǎn)換成唾液使用，有效補給水分，減少攝取利尿且會使體內(nèi)缺水的綠茶，檸檬等柑橘類有良好的殺菌效果，且特殊的香氣與酸味可加強唾液分泌，飲用檸檬水可以讓口腔殺菌效果更佳分。

平時也要少吃干硬食物，可以搭配湯品軟化食用。容易上火的重口味食物、抽煙喝酒、補品也要避免，以免口腔變得更干燥。平常想增加口水分泌，也可以嚼食無糖口香糖。