健康養(yǎng)生的知識，越來越受到中老年人的喜愛，日常養(yǎng)生也成為生活中的一部分，你心中的健康知識都是有科學(xué)的、正確的嗎?比如每天一定要吃三餐才健康?跑馬拉松對身體好?只要是植物性的任何東西都天然的?如果以上答案你的答案都是肯定的，那你就和一般人一樣存有許多健康的錯誤常識。針對這些充斥的健康迷思，養(yǎng)老信息網(wǎng)小編整理出幾項你不可不知的正確生活習(xí)慣，別在不知不覺中失去健康！

Q：植物性的東西對身體都是好的?

A：“植物性的東西對身體就是好”，這是一個危險的概念。玉米油、大豆油、葵花油等等如果攝取過多一樣會有心臟病的風(fēng)險。此外，每種植物都有其特殊的營養(yǎng)素，單一食用過多對身體都會有不好的影響。

Q：老年人需要額外補充維生素?

A：中老年朋友可能經(jīng)常聽到，老年人需要額外補充維生素、鈣等營養(yǎng)元素。其實，營養(yǎng)師認(rèn)為補充維生素最好的途徑就是多吃水果、蔬菜、谷類、堅果。

Q：一定要定時吃三餐才健康?

A：以前人也是吃三餐，但當(dāng)時他們吃的食物并沒有如此高卡路里。也就是說現(xiàn)代人同樣吃三餐，卻吃進(jìn)更多熱量，導(dǎo)致許多肥胖、文明病。與其專注于吃三餐，不如注重三餐的質(zhì)量。每餐只吃七八分飽，適度的空腹可以促使交感神經(jīng)活絡(luò)，強化腦部，更利于老年人的身心健康。

Q：經(jīng)常登山是最好鍛煉

A：人老腿先老，爬山的時候負(fù)重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。

Q：馬拉松這類跑步運動對身體好?

A：其實激烈跑步會給身體緊張感，無形中會造成身體的壓力，其實不適合作為休閑運動的一種。但時速六公里這種輕微的慢跑對身體是好事，不過最佳的健康運動還是健走，讓身體在無負(fù)擔(dān)的情況下暢快流汗。

Q：壓力當(dāng)然是越少越好嗎?

A：壓力并沒有所謂的好壞，只是單純的一種刺激而已。自我們出生以來就持續(xù)地受到刺激，不可能有完全無壓力的狀態(tài)。因此與其去想要如何消除壓力，不如利用這樣的機會學(xué)著處理、成長。

Q：醫(yī)生對于保健也很清楚?

A：其實醫(yī)學(xué)院里面教的多半是針對癥狀，所作出對應(yīng)的處置，而關(guān)于保健的則提及較少，尤其西醫(yī)更是如此。就算對病癥多清楚，保健方面還是不夠了解，因此與其常常跑醫(yī)院，不如多注意自己的生活習(xí)慣、飲食，才是常保健康之道。