我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年綜合癥——肌少癥也逐漸被醫(yī)生重視起來，因?yàn)樗褔?yán)重影響到老年人的身心健康。之前我們平臺(tái)發(fā)表過一篇關(guān)于《肌少癥——逐漸被醫(yī)學(xué)界重視的老年綜合癥》的文章,從文章中我們可以對(duì)肌少癥有了大概的認(rèn)識(shí)。

人到老年階段身體的各項(xiàng)機(jī)能逐步衰退，加上多重慢性疾病、身體功能缺損而導(dǎo)致不動(dòng)，都會(huì)加速肌肉質(zhì)量的減少。研究表明“肌肉量”是影響老人死亡風(fēng)險(xiǎn)的重要關(guān)鍵之一，肌肉量較低的(最低的25%)老人其死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1倍。

中醫(yī)：肌少癥的病因多為脾虛

從傳統(tǒng)中醫(yī)辨證，對(duì)于肌肉減少古籍《內(nèi)經(jīng)》有“脫肉”、”肌肉削”、”肌肉萎“、”大肉陷下”的記載。中醫(yī)認(rèn)為肌少癥的病因病機(jī)多為脾虛，如脾胃氣虛、氣血兩虛、脾腎兩虛、陰虛火旺，通常患者體型較瘦;肥胖型的肌少癥則是以痰濕阻滯居多。平時(shí)少動(dòng)或退化性關(guān)節(jié)炎患者，通常也較容易得到肌少癥。

中醫(yī)：脾虛則由營(yíng)養(yǎng)攝取不足造成

據(jù)中醫(yī)理論而言，脾虛所造成的肌少癥，原因是營(yíng)養(yǎng)攝取不足。長(zhǎng)者因隨年紀(jì)增長(zhǎng)，會(huì)脾虛，導(dǎo)致消化不好、吃不下，水谷精微無法化生成為肌肉也就是容易營(yíng)養(yǎng)不足，因此建議要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

至于肥胖型肌少癥是由于，脂肪占的比例大，導(dǎo)致肌肉比例會(huì)變少，建議飲食需適度、有節(jié)度。

醫(yī)師建議

醫(yī)師認(rèn)為，四神湯平和不刺激，有補(bǔ)脾胃效果也可去痰濕，對(duì)肌少癥患者是很好的藥膳;陰虛火旺建議作息正常，別吃刺激性食;按摩足三里穴有幫助。

四神湯

材料：伏苓20克、欠實(shí)20克、蓮子40克、山藥20克。鹽(適量)、米酒(適量)。

作法：1.食材先浸泡約半小時(shí)。2.將伏苓、欠實(shí)、蓮子、山藥放入水中，加米酒燉煮1個(gè)小時(shí)即可。

功效：四神湯平和不刺激，有補(bǔ)脾胃效果也可去痰濕，對(duì)肌少癥患者是很好的藥膳。

另外養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒老年朋友，醫(yī)師也建議老年人能夠適度運(yùn)動(dòng)，例如散步、做些輕度的阻抗性運(yùn)動(dòng)如拿礦泉水瓶裝水雙手上舉、坐著雙腳輪流抬高等，都是對(duì)于減少肌少癥很好的運(yùn)動(dòng)方式。