次網(wǎng)友評(píng)論： 0 條“三高”人群中老年人屬于高發(fā)群體，但醫(yī)師發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的老年人只有在檢查身體時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己有血脂異常，其實(shí)血脂異常的老年人在日常生活中是有一定征兆的，了解并留意這些征兆可幫助我們?cè)绨l(fā)現(xiàn)，早治療。
出現(xiàn)哪些癥狀，說明血脂異常找上門了？
1、常頭昏腦漲，早晨起床后，感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒，與人講話間隙容易睡著。
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，表現(xiàn)為眼瞼上出現(xiàn)淡黃色小皮疹，剛開始為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。
3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)很多黑斑，斑塊較老年斑略大，顏色較深。記憶力和反應(yīng)力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減緩，視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
血脂異常如何從飲食上改善？
養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒您，別以為吃肉才會(huì)造成血脂異常，營(yíng)養(yǎng)師指出，吃太多高糖食物很容易讓三酸甘油脂(三酸甘油脂就是指血中脂肪物質(zhì)如膽固醇、三酸甘油脂等，它能夠?qū)е卵鞍状x異常等疾病)飆升，導(dǎo)致血脂異常。
1、生活起居要有適合自己的規(guī)律，戒煙戒酒，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，消除過度緊張情緒。
2、日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，基本原則：低熱量、低膽固醇、低脂、低糖和高纖維素的“四低一高”的飲食結(jié)構(gòu)為最合理。
3、醫(yī)師建議適度補(bǔ)充核果類，由于所含油脂多為不飽和脂肪酸，可以減少低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白(好膽固醇)，有助控制血脂。
如何控制血脂異常呢？
營(yíng)養(yǎng)師表示，即便是兒童也可能因?yàn)樘鹗吵蕴嘣斐裳惓?。減糖就能幫助維持好膽固醇。只要每天少喝一份含糖飲料便可以讓好膽固醇水準(zhǔn)正常。
相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)多喝含糖飲料的人群三酸甘油脂偏高，壞膽固醇也較高，但只要每天少喝350毫升的甜飲(高糖飲品或食品)，好膽固醇就能維持，可望減少他們未來的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
1、避免過多糖份可降低三酸甘油脂與增加“好膽固醇”(高密度脂蛋白)的濃度，如此能增加胰島素敏感性及周圍組織對(duì)葡萄糖的攝取，讓身體更能利用血糖，便能減少血液中過多的葡萄糖;還能降低血栓形成及血小板凝聚，降低交感神經(jīng)興奮及心肌耗氧量。
當(dāng)總膽固醇高于200ml/dl被視為心血管疾病危險(xiǎn)因子，其中壞膽固醇越多越容易引起心血管疾病。
2、老年人適度增加體力勞動(dòng)和體育鍛煉，這樣不僅可減輕體重和調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂異常(降低血清總膽固醇和甘油三酯，提升高密度脂蛋白)，而且可降低血壓和減少患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
專家建議：
鼓勵(lì)所有血脂異常的老年患者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、采取健康的生活方式。如何減輕體重和運(yùn)動(dòng)需根據(jù)患者自身情況決定，不提倡老年人過分嚴(yán)格控制飲食和過快減輕體重。