老年人偶爾出現(xiàn)小腿水腫現(xiàn)象不要驚慌，尋找原因才是關(guān)鍵所在，久坐之后、早上起床后、喝酒及食用高鹽高脂重口味之類(lèi)的東西，都會(huì)出現(xiàn)小腿腫脹，當(dāng)我們用手指按壓時(shí)就會(huì)出現(xiàn)較明顯凹痕。

當(dāng)然也一種可能是脂肪腿，區(qū)分是水腫腿還是脂肪腿，按壓脂肪腿時(shí)會(huì)感覺(jué)比較柔軟，而水腫腿沒(méi)有這種感覺(jué)。

老年人如果長(zhǎng)期出現(xiàn)小腿水腫的癥狀除了可能患上某些疾病外，營(yíng)養(yǎng)不良也是其中的原因之一，所以及時(shí)就醫(yī)查明其原因才是首要目的。

日常生活中，眾多的老年人都有小腿水腫的情況，也嚴(yán)重影響到了老年人的身體健康，水腫會(huì)造成氣血無(wú)法正常流通，造成血液循環(huán)受阻。那么小腫是原因造成的呢?如何治療呢?下面由養(yǎng)老信息網(wǎng)小編與你一起了解一下吧。

水腫的原因

引發(fā)水腫的原因很多，有可能是體質(zhì)，腎臟病、心臟病、肝硬化等疾病也可能引起水腫，在諸多腫癥中，除了孕婦之外，以體質(zhì)性水腫最為常見(jiàn)，且好發(fā)于女性。

1、 高血壓

患有高血壓的老年人，幾乎都會(huì)出現(xiàn)小腿水腫的現(xiàn)象，此時(shí)需要通過(guò)飲食或藥物介入消除高血壓癥狀，從而緩解水腫現(xiàn)象。

2、肝病

人到一定年齡后，人體的各個(gè)器官都會(huì)逐漸衰老，肝臟也不例外，如再加上長(zhǎng)期飲酒的話(huà)，更利于誘發(fā)肝臟疾病，從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)小腿浮腫。建議中老年朋友不要經(jīng)常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良也容易導(dǎo)致出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，老年人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的話(huà)，也容易引起小腿浮腫。建議平時(shí)要攝取多方面的飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃雜糧健康食品，葷素科學(xué)搭配，這樣就能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，緩解小腿浮腫的癥狀。

4、慢性靜脈曲張

如果腫脹的腿部有棕色的色素沉淀現(xiàn)象，尤其是沉淀的位置是在腳踝周?chē)鷷r(shí)，通常是慢性靜脈曲張所造成的某種長(zhǎng)期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因?yàn)檠航?jīng)過(guò)血管壁進(jìn)入附近的組織里所形成的。

浮腫與水腫區(qū)別

每個(gè)人早上起來(lái)都會(huì)有浮腫現(xiàn)象，只是輕重程度不同;年輕族群起床后刷刷牙、手腳動(dòng)一動(dòng)、上完廁所，就活力十足，毫無(wú)腫狀了。

浮腫是水腫的先兆，但浮腫退得快，水腫則退得慢，所有的水腫都從浮腫慢慢演變而成。吃喝太多時(shí)，會(huì)覺(jué)得十指腫脹，難以握緊。

最明顯的是晚上應(yīng)酬喝了啤酒、飲料，吃了高鹽高脂重口味之類(lèi)的東西，睡前都會(huì)感覺(jué)手腳腫脹，甚至腹脹胸悶，早晚體重差個(gè)三、四公斤都有可能。

此現(xiàn)象事實(shí)上其健康狀態(tài)是正常的，根本無(wú)須任何治療。千萬(wàn)忌諱濫用利尿劑企圖消腫，反會(huì)加重病情，甚至再另外造成腎臟負(fù)擔(dān)。

水腫的癥狀

在皮膚上是最先出現(xiàn)的表征，會(huì)失去彈性，壓下去恢復(fù)慢，外觀有腫腫的感覺(jué)，皮膚有濕冷感，溫度下降。體重會(huì)有所增加。體重會(huì)有所增加、血壓會(huì)上升、全身虛弱無(wú)力感，四肢末梢感覺(jué)會(huì)不靈活。

若水腫的情形一直惡化下去，還有有更嚴(yán)重的身體反應(yīng)出現(xiàn)。如以上水腫的一般癥狀會(huì)更加的嚴(yán)重且伴隨感染的情形，心臟、呼吸衰竭、痙攣及意識(shí)方面的障礙。

消除水腫的方法

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)，利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素。

時(shí)不時(shí)踮踮腳:保持站立的姿勢(shì)，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時(shí)手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫(huà)圓圈，如此堅(jiān)持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進(jìn)行15-20次。這個(gè)動(dòng)作有助于讓小腿變得更加修長(zhǎng)，同時(shí)緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。

時(shí)不時(shí)踢踢腿：保持站立的姿勢(shì)，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。

2、食療方法

經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師確診屬于體質(zhì)性水腫，而非其他組織器官異常者，無(wú)妨試試搭配食療方法來(lái)消水腫。

紅豆：含鉀及多酚類(lèi)的紅豆皂苷，能利尿，改善腳氣及消水腫。

薏仁：喝薏仁水，有清熱利尿、消水腫作用，但脾虛消化不良而便秘者不適合，喝了恐便秘更嚴(yán)重。

芝麻：提供人體所需的維他命e、b1及鈣質(zhì)，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說(shuō)是瘦大腿之最佳營(yíng)養(yǎng)素。

蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質(zhì)以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲線(xiàn)發(fā)生。

葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營(yíng)養(yǎng)成分的水果女王。其中獨(dú)特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編特別提醒患有小腿水腫的老年朋友，食物攝取仍以均衡、適量為原則，并不是能消水腫就大量食用，反而會(huì)造成失衡，更害健康。