什么是沙浴

許多中老年朋友在沙灘都有過做沙浴的體驗(yàn)，今天養(yǎng)老信息網(wǎng)小編與大家具體的聊一聊關(guān)于沙浴的話題。

沙浴主要是通過沙子的溫?zé)岽碳づc沙子重量對人體表皮壓力的機(jī)械作用來實(shí)現(xiàn)的。

若在自然沙灘浴療，還包括了日光浴與空氣浴的作用在內(nèi);在海灘或溫泉沙地浴療，則兼有海水浴與礦泉水浴的作用;在含磁鐵礦沙場浴療時(shí)，又兼有磁療作用。現(xiàn)在還有許多養(yǎng)生館提供在室內(nèi)做沙浴的服務(wù)。

沙浴的作用

自古以來，沙浴即是遍及世界各地的排毒法，它帶給人的快活感，彷佛從皮膚表面去掉一層膜一樣，讓身體變輕盈了。

在沙灘上，有各式各樣的病人在進(jìn)行沙浴，除了糖尿病、腎臟病等等成人病，譬如風(fēng)濕之類的自體免疫疾病或癌癥等疑難雜癥也不在少數(shù)。

“手腳的脈動變得很強(qiáng)，好像全身都變成心臟一樣。””全身上下慢慢開始發(fā)癢。””一直想打哈欠。””以前從來沒尿過這么多。””舊傷開始發(fā)痛。””一直猛流汗。”……這些全是來自于沙浴體驗(yàn)后的感想，雖然反應(yīng)五花八門，但都是活化排泄機(jī)能的證明。 我們的手腳脈動很強(qiáng)烈，因?yàn)?rdquo;腿部是第二心臟”，促使下半身的污血送回心臟，末梢循環(huán)得到改善之后，讓帶著污物的血液能夠經(jīng)由腎臟過濾，所以做完沙浴后，有些人會排出大量且濃厚的尿液。

不光是排尿，也能改善排便情況，而沙的溫?zé)嵝Ч材芷仁蛊つw大量出汗。如果試著去觀察被埋入沙中的人，便會發(fā)現(xiàn)肚子緩慢而明顯起伏，代表身體正在透過腹式呼吸以促進(jìn)廢物排泄。 提高整體排泄機(jī)能，可以確實(shí)減輕負(fù)擔(dān)，使身體輕松舒暢;藉此達(dá)到排尿、排便、流汗、呼吸的目的，亦即促進(jìn)腎、腸、皮膚和肺四大機(jī)能運(yùn)作，正是沙浴的最大特征。 沙浴還有一大特征，”一埋入沙中，就像是投入大地的母性懷抱中一樣。”

這是許多人共同的感受。身體埋進(jìn)沙里，化為大地的一部分，聆聽波浪和風(fēng)的聲音，可以讓身心徹底放松，除了替身體排毒之外，有時(shí)甚至能將精神壓力或是胸中的悶氣，一并釋放出去。

身體的反應(yīng)會變化 正如同身體狀況會受到天氣或季節(jié)影響，身體對沙的反應(yīng)也會隨著季節(jié)或天氣而產(chǎn)生各種變化，譬如前一天進(jìn)行沙浴時(shí)，身體發(fā)癢，而第二天做沙浴卻又渾身暢快;或是在晴空萬里的天氣做沙浴，身體完全沒有感覺，到了陰天卻出現(xiàn)強(qiáng)烈反應(yīng)，狀況變化多端，而所進(jìn)行的次數(shù)與經(jīng)歷，也會使反應(yīng)出現(xiàn)變化。

發(fā)生于體表的癥狀，通常只要經(jīng)過一、二次沙浴就能獲得緩解，而隨著次數(shù)的增加，許多人會感覺體內(nèi)的患部漸漸產(chǎn)生癢感或痛感，此種反應(yīng)可以視為好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，但是在反應(yīng)過強(qiáng)時(shí)，必須避免勉強(qiáng)忍耐，請縮短埋沙的時(shí)間，同時(shí)可以搭配內(nèi)臟療法等方式，拿出耐心來慢慢治療疑難雜癥。

沙浴的方法

【季節(jié)和天氣】

只要?dú)鉁卦诙?、四度以上的暖和時(shí)日，無論任何季節(jié)都可以從事沙浴;而因?yàn)橹形鐨鉁赝撸谠绯炕蜿柟廨^柔和的傍晚時(shí)段，更適合沙浴。

【挑選沙灘的訣竅】

首先，請尋找一塊干凈的沙灘，建議盡量選擇離水較遠(yuǎn)、沙粒較細(xì)的位置。這樣的沙子擁有較多微生物，才能夠提高排泄機(jī)能。

【適宜沙浴的服裝】

無論穿不穿衣服其實(shí)不太會影響效果，但是布料的選擇，以不會過度繃緊身體的天然材質(zhì)(棉、絹等等)為佳。

【必備物品】

替換衣物，水壺，鏟子，遮陽傘，毛巾，帽子

【作法】

1.在沙灘挖一個(gè)淺坑， 頭部位置稍微墊高。

2.進(jìn)行沙浴的人仰躺在里面，再將沙子從頸部以下輕輕覆蓋全身，覆蓋的沙量以自己的感覺選擇適當(dāng)份量。如果胸部有壓迫感就移開胸口的沙子，或是把雙臂露在外面也會比較輕松;天氣較涼時(shí)，上半身穿暖一點(diǎn)而只埋下半身亦可。

3.埋在沙中的時(shí)間，隨個(gè)人身體狀況和沙質(zhì)而改變，一切避免過于勉強(qiáng)，只要感覺輕松舒適即可。

4.由于鹽分會隨著汗水排出，在補(bǔ)充水分之余，別忘了可以準(zhǔn)備酸梅之類的食品，以利補(bǔ)充鹽分的補(bǔ)充。

5.沙灘上的陽光強(qiáng)烈，務(wù)必做好防曬的準(zhǔn)備。