眾多老人都有失眠的情況存在，即使是年輕人，誰都有因為煩惱或心事無法成眠的經(jīng)驗吧?但若持續(xù)超過一周無法好好睡覺，很可能就是失眠了。

為什么會失眠

造成失眠的因素很多，如運動量不足、睡眠時間不規(guī)律、壓力、困擾、慢性病、使用藥物或因其副作用，或是飲酒過量等。其中像精神官能癥、憂郁癥等精神疾病，也是容易被忽略的失眠因素。

此外，大家俗稱的睡眠呼吸中止癥(SAS)，屬于一種睡眠障礙，好發(fā)于體型肥胖者。這種睡眠障礙，在睡眠期間會出現(xiàn)10秒以上的無呼吸狀態(tài)，1小時持續(xù)出現(xiàn)5次以上。治療方法為：讓患者于睡眠期間配戴護具，把空氣送入口中。

不過，一般人常常忽略這種呼吸中止癥，導致白天一直想睡覺，且睡眠不足也會增加以高血壓為首之慢性病的風險。

要如何幫助睡眠?

即使無法成眠，也嚴禁喝酒;酒精雖然能抑制腦部活動，有安定神經(jīng)的作用，可以達到放松的效果，但喝酒入眠的睡眠狀態(tài)，屬于淺眠期而非熟睡期，酒精成分一離開身體，人就會醒過來。所以，為了睡個好覺就增加飲酒量，反而會影響身體的健康。

至于安眠藥或助眠藥，皆有讓人上癮或習慣之嫌，若真的想靠藥物入眠，一定要先給醫(yī)師評估，千萬不要隨便去藥房購買安眠藥自行服用!

為了好好地睡覺，選擇適合的時間帶清醒也非常重要。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期2個時間帶，兩者出現(xiàn)的周期約90分鐘(這種睡眠周期也因人而異)。

在快速動眼期進入非快速動眼期的交界時間起床，人會較容易清醒，故最好在90分鐘的倍數(shù)的時間帶蘇醒。