中醫(yī): 強(qiáng)腰需養(yǎng)腎

腰腿疼痛是中老年人常見(jiàn)疾病之一，很多原因都會(huì)引起腰痛，陰雨連綿、春寒料峭的天氣時(shí)，許多老年人就會(huì)感覺(jué)全身濕氣重，由此引發(fā)腰腿疼痛，中醫(yī)師表示，“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛”，風(fēng)寒、濕熱、瘀血、氣滯、痰濕、腎虛等皆可能引起腰痛，辨證可找出根本原因加以治療。養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒中老年朋友，腰為腎之府，若要強(qiáng)腰需要養(yǎng)腎，同時(shí)應(yīng)重視保健措施，有助降低發(fā)生腰痛次數(shù)。

腰腿痛的誘因

醫(yī)師指出，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為感染、發(fā)炎、腎病、腫瘤壓迫、子宮或卵巢功能異常、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、腰部肌筋膜或肌肉受損，甚至工作、負(fù)重、勞損、老化等都可能造成;此外，椎間盤突出、脊椎側(cè)彎，以及脊椎滑脫、錯(cuò)位、狹窄，可能造成壓迫性腰腿痛。

癥狀表現(xiàn)

醫(yī)師指出，腰部疼痛主要是以腰部的單側(cè)、雙側(cè)癥狀為主，通常也合并背部、下背部疼痛，又稱為腰背痛，或是合并腿部外側(cè)、后腿的疼痛，又稱為腰腿痛。另外，腰痛發(fā)生時(shí)，腰部、腿部等地方，還可能伴隨產(chǎn)生酸痛、無(wú)力、酸麻等癥狀。

治療方法

治療腰痛必須先找出造成腰痛之因，然后分期治療，急性腰痛治宜理氣、止痛、活血、消腫，視病情予以放松肌肉，同時(shí)還可配合冰敷、針灸穴位、外敷金黃散等;慢性腰痛常見(jiàn)腎虛型腰痛，大多是老年人產(chǎn)生筋骨退化、骨質(zhì)疏松居多，治宜補(bǔ)養(yǎng)肝腎、舒筋活血、強(qiáng)筋壯骨，配合理筋手法、針灸療法，能夠提高療效。

保健方法

1、物理保養(yǎng)

民眾可以熱敷、按摩腰部腰眼、大腸俞、委中等穴道，腰部柔軟運(yùn)動(dòng)有助放松腰部肌肉，藉此增加支撐力、柔軟度。

2、飲食方面

患者可多食兩素,兩素是指維生素和纖維素，平常不要吃寒涼食物如香蕉、筍子、啤酒等。

3、生活起居

患者日常要注意姿勢(shì)，不要翹腳或是躺在沙發(fā)上、床鋪上看電視，少穿著高跟鞋以免增加腰部負(fù)擔(dān)。睡眠也有要求，盡可能使用硬板軟墊床，也就是硬板訂上鋪一個(gè)軟床墊，床墊不宜過(guò)曬厚，10CM左右即可。