這個題目不是危言聳聽，而是很殘酷的現(xiàn)實(shí)存在。打開百度，輸入《運(yùn)動猝死案例》或點(diǎn)擊《運(yùn)動過量對身體的危害》，從中看到因?yàn)槌?fù)荷的運(yùn)動導(dǎo)致運(yùn)動員猝死及過度運(yùn)動對身體帶來的危害，從而引人深思。發(fā)生猝死的運(yùn)動項(xiàng)目是馬拉松長跑和足球;發(fā)生運(yùn)動過度的活動主要在健身、跑步和其他一些體育活動。這些案列說明了一個道理：做什么都有一個度，超過了度，好事變成了壞事。凡事不可做過頭，事過做頭不好抽身。用在體育鍛煉上就是適度鍛煉有益健康，過頭就會給身體帶來危害。

大家都喜歡看馬拉松比賽,專業(yè)運(yùn)動員邁開步伐跑在前列，展現(xiàn)了一幅我不奪冠誰奪冠的姿態(tài)。運(yùn)動員們的跑姿令人羨慕，他們的速度之快無人比擬?？墒?，悲劇往往發(fā)生在快速的跑動之中。個別運(yùn)動員由于跑的過快，肺活量達(dá)到極限，心臟承受不了來自外界的壓力，而倒地猝死。悲劇發(fā)生在比賽中，帶給家人的是永遠(yuǎn)的悲痛。一場比賽，演繹了白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇。

再說足球。足球是世界第一運(yùn)動項(xiàng)目，人們最喜愛的運(yùn)動之一。為了獲勝，雙方隊(duì)員你爭我奪激烈拼搶，身體時而相互碰撞，時而相互推搡，激烈的運(yùn)動導(dǎo)致運(yùn)動員身體超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)。于是悲劇發(fā)生了，個別球員倒在了球場上。一個父母眼中的好孩子，一個孩子的父親一個妻子眼中的好丈夫永遠(yuǎn)的離開了這個世界，演繹了一場人間悲劇。

奪走人生命的運(yùn)動發(fā)生在足球和馬拉松的比賽中，當(dāng)然還有其他的激烈運(yùn)動項(xiàng)目，比如拳擊。而多項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目都有過度運(yùn)動導(dǎo)致身體不適的現(xiàn)象發(fā)生。

道理，人們都懂。說出來容易，但做起來卻很難把握。對此我深有體會，發(fā)生在自己身上的事就能充分說明過度運(yùn)動對身體的危害。

我退休后，心態(tài)還沒有調(diào)整過來，總覺得自己還年輕，身體還壯實(shí)，還能干年輕人的活。背著50 斤的面爬4樓，扛著一桶水上樓等等?？梢哉f是一氣呵成，步伐穩(wěn)健?？吹阶约耗芨赡贻p人干的活，心里感覺美極了，心想自己還是一個有用的人，還能為家里貢獻(xiàn)一下自己的力量。這些活干完后，當(dāng)時沒覺得怎么樣，身體也正常?？墒沁^不了幾天的功夫，身體不舒服的勁就來了。腰疼、關(guān)節(jié)疼折磨著自己，沒辦法只好臥床休息。同時還要承受著老伴和孩子的埋怨。感覺費(fèi)力不討好，后悔自己由著性子來。

再說體育鍛煉。我喜歡打乒乓球，打球2小時左右。晚飯后，想想自己練了2年的太極拳不能丟下，于是到廣場開始打太極拳，不知不覺活動了2個小時?；顒訋淼氖强诳??；氐郊液髱妆冗M(jìn)肚里，口渴的問題解決了，心里感覺很爽，然后洗個澡準(zhǔn)備睡覺。可是麻煩來了。剛剛睡了幾分鐘，被尿憋醒趕緊起床小便，一夜折騰不下10次，導(dǎo)致睡眠不好，身體虛脫。

對于自己身上出現(xiàn)的問題，仔細(xì)的查找了各種原因，反反復(fù)復(fù)的前前后后的想了一個明白，感覺就是運(yùn)動量過大造成了身體不適現(xiàn)象的發(fā)生。既然問題的癥結(jié)找到了，我的對癥下藥。于是，我采取合理安排活動時間，順其自然的辦法解決了這個問題。

現(xiàn)在，我仍然是下午打乒乓球，打完球后，在操場上打一遍太極拳，然后回家。晚飯后在家里來回走幾步，坐在電腦前寫點(diǎn)文章感受，用筆頭抒發(fā)一下自己的感知感受。睡覺前看1個小時的小說，然后睡覺，順其自然的度過每一天。這種過程適合自己，尿頻、失眠現(xiàn)象從此離我遠(yuǎn)去。

俗話說：吃一塹長一智。合理活動是從自己超負(fù)荷的鍛煉中捂到的。適合自己的運(yùn)動量才是最好的。運(yùn)動量因人而異，一般而言，運(yùn)動者在經(jīng)過運(yùn)動后，出現(xiàn)微微出汗的情況，就可以了。一位著名的運(yùn)動專家這樣說過：“科學(xué)的運(yùn)動、合理的運(yùn)動，掌握一個度，你的運(yùn)動程度要跟你關(guān)節(jié)的承受程度是符合的，當(dāng)超過這個度之后，就會起反作用，會傷靜力系統(tǒng)和穩(wěn)定系統(tǒng)，這樣的話會適得其反。”

記住一條，不管自己喜歡什么樣的運(yùn)動，一定要有度。過度的體育鍛煉帶給人們的是身體受到危害。