昏厥也被稱為“腦貧血”，因為只會失去意識非常短暫的一段時間，因此一直被認為是“不需擔心的事”。但其實“昏厥”正代表身體發(fā)出了警訊了。若是發(fā)生了昏厥，各位應該會先被送到急救中心，原因不明的狀況也很多。然而，昏厥非常容易復發(fā)，發(fā)生昏厥時不同的場所與狀況，也有可能導致嚴重受傷，還有可能會導致猝死，養(yǎng)老信息網(wǎng)小編特別提醒老年朋友，這些都希望各位能夠有充分的認知。

預防昏厥，要養(yǎng)成規(guī)律正確的生活習慣

預防昏厥，有以下兩大要點

①調(diào)整自律神經(jīng)的運作節(jié)奏

自律神經(jīng)控制著心臟的搏動、血壓、血流與胃腸的活動等。若是自律神經(jīng)紊亂，便會引發(fā)各種不良的身體狀況。

舉例來說，由于過度壓力而導致自律神經(jīng)紊亂時，會使得心律不整或是胃腸疾病容易發(fā)生，也會形成容易昏厥的身體環(huán)境。壓力會急遽消耗維持神經(jīng)正常運作的維生素b群，也會導致維生素c缺乏，因而使得用作排除壓力的賀爾蒙難以生成。要預防昏厥發(fā)生，便須維持身體的正常運作，也必須對于這些重要的營養(yǎng)素有所理解。

②避免養(yǎng)成容易引發(fā)心臟疾病的高血壓與血脂異常癥等會成為誘因的生活習慣病

要預防以缺血性心臟疾病為原因的心源性昏厥，必須限制卡路里、脂肪與鹽分。食物纖維不僅能夠調(diào)整腸道環(huán)境，也能夠使糖分的吸收穩(wěn)定，以及排除血中的膽固醇。

打好基礎，養(yǎng)好自律神經(jīng)

為了防止自律神經(jīng)紊亂，要補充身體必需的5大營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素)，尤其必須留意維生素與礦物質(zhì)的不足。然而，若是過度攝取這些營養(yǎng)素，反而會導致營養(yǎng)的均衡崩解，對身體造成傷害。所以必須切記，大前提為每一種食材都要均衡攝取。

①身體不可或缺的礦物質(zhì)礦物質(zhì)有鈣質(zhì)、鎂、鈉等16種，是為了促進血液、酵素、賀爾蒙、骨頭與牙齒等組織構成及運作，還有維持肌肉、神經(jīng)、血液等機能正常運作的物質(zhì)。

② 維持身體正常機能的維生素類維生素有13種，可分為水溶性與脂溶性。水溶性有維生素b群與維生素c等9種，若是大量攝取這種維生素，過剩的分量將會隨著汗水或尿液排出體外。脂溶性有維生素e、維生素d等4種，這些維生素會溶于油而不溶于水，因此會儲存于體內(nèi)以備不時之需。