春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。從中醫(yī)養(yǎng)生來講，秋冬季節(jié)則進(jìn)入蟄伏階段，屬陰，要保存，不能外泄，要收藏起來，所以秋冬就要養(yǎng)陰。養(yǎng)老信息網(wǎng)小編發(fā)現(xiàn)，所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應(yīng)對(duì)春生、夏長、秋收的付出和收獲。

傳統(tǒng)節(jié)氣有云：“秋令屬燥”，指的是：入秋以后，氣候干燥，皮膚、黏膜等水分喪失較多，身體容易出現(xiàn)燥熱情形：如皮膚干燥、癢疹、痘痘、干咳、喉嚨干癢、口干舌燥，腸燥便秘等等。

這個(gè)時(shí)節(jié)，由夏天的濕熱轉(zhuǎn)為秋天的涼燥，溫度、濕度變化大，是呼吸道與消化道疾病的好發(fā)期。抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒、腸胃不適或是過敏癥狀反復(fù)。養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒您，另外，秋天對(duì)應(yīng)“悲”的情緒，一般人容易憂傷、情緒不穩(wěn)，甚至睡眠障礙。此時(shí)應(yīng)該要好好調(diào)養(yǎng)身體，準(zhǔn)備好迎接冬天來臨。

秋季養(yǎng)生把握以下四大原則：

1. 潤燥降火：最重要要多喝水補(bǔ)充津液，并可以多食蜂蜜、蓮藕、水梨。可以改善因干燥引起的虛火癥狀。

2. 滋陰潤肺：注意養(yǎng)肺，少吃辛辣刺激的食物，可以多食百合、白木耳、甘蔗、燕窩、豆?jié){、核桃、芝麻、胡麻等。

3. 保養(yǎng)脾胃：天氣轉(zhuǎn)涼，較易損傷脾胃之氣，多吃五谷根莖類以及富含膠質(zhì)類的食物：清粥、蓮子、山藥、地瓜、黑木耳、蹄筋類。例：蓮藕山藥排骨粥是絕佳的秋季養(yǎng)胃食補(bǔ)喔!

4. 解郁化悲：秋風(fēng)颯颯，草木凋零枯萎，很容易讓人悲傷?？梢赃\(yùn)用玫瑰花、菊花、佛手柑輪流沖泡成茶飲，讓人穩(wěn)定情緒，也可補(bǔ)充水分。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒您，把握以上原則，加上注意飲食均衡以及適度的運(yùn)動(dòng)，相信大家都能過個(gè)好秋!