常見食物鈣含量表 (毫克鈣/100克)

以下列出常見食物的鈣含量, 供各位飲食參考, 別忘多多補鈣!

<50 麥 小米 玉米稻米 面食 菜豆 馬鈴薯 苦瓜 茄子 筍 蘿卜辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆?jié){ 牛肉 鴨肉 雞肉 蟳 豬肉 內臟 鯉魚魚丸 白帶魚 虱目魚 吳郭魚 蛙 蟹 九孔 柑 蘋果 葡萄 香蕉楊桃 香瓜 梨 菠蘿 文旦 西瓜

50-100 紅豆 豌豆 蠶豆 花生米 瓜子魚肉松 豆腐 蛋類 烏賊 蝦 蚵魚翅

101-200 加鈣米 杏仁 皇帝豆 芥藍菜 刀豆 毛豆脫脂花生粉 豆干臭豆腐 油豆腐 蛋黃 鮮奶 咸河蟹 鮑魚 香菇 橄欖

201-300 黑豆 黃豆 豆皮 豆腐乳 豆鼓 咸海蟹蚵干 筧菜 高麗菜干木耳 紅茶 包種茶 健素

301-400 海藻 勿子魚 九層塔 金針 黑糖 食鹽

400> 頭發(fā)菜 芝麻 豆枝紫菜 田螺 小魚干 蝦米 干蝦仁 小魚 堿菜干