老年人經(jīng)常莫名其妙出現(xiàn)背痛，有些背痛因素常出乎一般人意料之外。舉例來(lái)說(shuō)，像抽煙、壓力、飲食等因素，也都可能造成背痛。

抽煙

美國(guó)外科?？漆t(yī)院復(fù)健科醫(yī)師維杰?法德接受《赫芬頓郵報(bào)》(huffington post)?訪問(wèn)時(shí)表示，抽煙之所以造成背痛，主要在于，抽煙會(huì)減少椎間盤血液供應(yīng)，造成椎間盤提早老化，這樣很容易就會(huì)產(chǎn)生下背痛。養(yǎng)老信息網(wǎng)小編發(fā)現(xiàn)，抽煙也會(huì)影響大腦反應(yīng)，當(dāng)背痛發(fā)生時(shí)，抽煙會(huì)讓人更加難以忍受疼痛。

壓力

當(dāng)身心達(dá)到平衡、放松狀態(tài)，下背部也會(huì)比較舒服。反之，當(dāng)壓力纏身，很容易就會(huì)出現(xiàn)下背痛。法德醫(yī)師解釋，當(dāng)一個(gè)人承受壓力，肌肉會(huì)緊繃，椎間盤就會(huì)跟著膨脹、移位，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，可能引起椎間盤突出等問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)疼痛。壓力也會(huì)減少疼痛耐受性。醫(yī)學(xué)專家建議，平常最好透過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式調(diào)適壓力，以免壓力過(guò)大引起背痛等不適癥狀。

飲食

如果大吃大喝、飲食毫無(wú)節(jié)制，身材就容易發(fā)胖。而體重過(guò)重會(huì)增加背部壓力，如此就很容易產(chǎn)生背痛。美國(guó)史丹佛大學(xué)有一項(xiàng)研究指出，體重過(guò)重的人很容易有下背痛困擾，下背痛風(fēng)險(xiǎn)比一般人增加四倍之多。研究也發(fā)現(xiàn)，一天就算只運(yùn)動(dòng)二十分鐘，也能減少三成二的背痛風(fēng)險(xiǎn)。

除了體重問(wèn)題，常吃精制含糖食物也容易造成背痛。法德醫(yī)師表示，大量食用精制糖分，可能導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)加劇，并引起背痛。建議民眾避免食用過(guò)多餅干、甜甜圈、蛋糕與其他甜點(diǎn)，以免其中糖分增加身體負(fù)擔(dān)、促使背痛風(fēng)險(xiǎn)上升。

醫(yī)師的提醒

有些人習(xí)慣在椅子上放靠背，認(rèn)為這樣做可以讓背部舒服一點(diǎn)，減少背痛發(fā)生機(jī)率。醫(yī)師指出，想要避免背痛，重點(diǎn)還是在于，避免久坐、選張好椅子。一把好椅子就能支撐背部，不需要再使用靠背等輔助工具。除非椅子坐位較深或身材較為矮小，才需要考慮使用靠背。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編最后提醒老年人，無(wú)論椅子多好，只要久坐一樣會(huì)對(duì)腰部、背部等造成傷害，避免久坐才是預(yù)防關(guān)鍵。