?菠蘿品種眾多,一年四季都可以品嘗到不同滋味的菠蘿,也由于農(nóng)業(yè)技術(shù)的進(jìn)步,采收期在產(chǎn)期調(diào)節(jié)和延收下拉長許多,也讓喜愛菠蘿的人在每一季都能大飽口福。
食材
雞腿肉:150克
黃、紅甜椒:各50克
蔥:40克
姜絲:5克
調(diào)味料
太白粉:1大匙
蛋白:1大匙
米酒:1/2小匙
作法
步驟1:
紅、黃甜椒切條;蔥切成約3公分的段。
步驟 2:
雞腿肉切柳,用調(diào)味料A抓勻腌漬2分鐘,放入滾水中汆燙20秒,撈起瀝干備用。
熱鍋下約1大匙油,以小火爆香作法1蔥段、甜椒絲及姜絲,下雞柳改大火炒勻。
步驟 3:
熱鍋下約1大匙油,以小火爆香作法1蔥段、甜椒絲及姜絲,下雞柳改大火炒勻。
步驟 4:
加入菠蘿和米酒翻炒均勻,最后淋上香油即可。
養(yǎng)老信息網(wǎng)小編溫馨提示:
●雞肉腌漬時(shí),加入太白粉可以在表面形成滑嫩的保護(hù)作用。如果想讓成品的色澤加分,作法3 爆香蔥段的時(shí)候可以先入蔥白,剩下的蔥綠可在作法4 的時(shí)候加入。
●也可以在最后步驟加入菠蘿果醬翻炒,菠蘿味會更濃喔!
本文地址:菠蘿甜椒雞柳——低熱量,健康又美味