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老年食譜

菠蘿甜椒雞柳——低熱量,健康又美味

文章來源:養(yǎng)老信息網(wǎng) 發(fā)布日期:2016-10-09 08:32:51
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標(biāo)簽: 菠蘿 甜椒 雞柳

?菠蘿品種眾多,一年四季都可以品嘗到不同滋味的菠蘿,也由于農(nóng)業(yè)技術(shù)的進(jìn)步,采收期在產(chǎn)期調(diào)節(jié)和延收下拉長許多,也讓喜愛菠蘿的人在每一季都能大飽口福。

食材

雞腿肉:150克

黃、紅甜椒:各50克

蔥:40克

姜絲:5克

調(diào)味料

太白粉:1大匙

蛋白:1大匙

米酒:1/2小匙

作法

步驟1:

紅、黃甜椒切條;蔥切成約3公分的段。

步驟 2:

雞腿肉切柳,用調(diào)味料A抓勻腌漬2分鐘,放入滾水中汆燙20秒,撈起瀝干備用。

熱鍋下約1大匙油,以小火爆香作法1蔥段、甜椒絲及姜絲,下雞柳改大火炒勻。

步驟 3:

熱鍋下約1大匙油,以小火爆香作法1蔥段、甜椒絲及姜絲,下雞柳改大火炒勻。

步驟 4:

加入菠蘿和米酒翻炒均勻,最后淋上香油即可。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編溫馨提示:

●雞肉腌漬時(shí),加入太白粉可以在表面形成滑嫩的保護(hù)作用。如果想讓成品的色澤加分,作法3 爆香蔥段的時(shí)候可以先入蔥白,剩下的蔥綠可在作法4 的時(shí)候加入。

●也可以在最后步驟加入菠蘿果醬翻炒,菠蘿味會更濃喔!

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