通常人的呼吸分為胸式、腹式兩種呼吸法。中醫(yī)師表示，大多數(shù)民眾習(xí)慣胸式呼吸，也就是靠胸廓起伏進(jìn)行吸氣、呼氣，然而，腹式呼吸更加有益健康，養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒您因?yàn)槟軌蚧罱j(luò)腹部穴道，有助于增強(qiáng)體力、吸收、氣血循環(huán)、腸道蠕動(dòng)。

醫(yī)師指出，腹式呼吸常會(huì)牽動(dòng)數(shù)個(gè)穴道，比如神闕穴(肚臍)即是，吸氣時(shí)肚臍內(nèi)陷、推動(dòng)丹田，如此可使丹田興盛、增強(qiáng)體力;命門(mén)穴位在背部，與腹部肚臍相對(duì)處，活絡(luò)這個(gè)穴道可以推動(dòng)全身氣血循環(huán)。

醫(yī)師進(jìn)一步指出，氣海穴位在肚臍下一寸半，活絡(luò)氣海能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助排便順暢;關(guān)元穴位在肚臍下三寸處，屬于小腸的募穴，活絡(luò)關(guān)元可望強(qiáng)化吸收功能。所謂募穴，通常是指五臟六腑之氣結(jié)聚于胸腹部的穴道，每一臟腑皆有一個(gè)募穴。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編發(fā)現(xiàn)腹式呼吸法就是進(jìn)行深呼吸的方法，進(jìn)行時(shí)正坐挺胸、意識(shí)集中、闔上眼睛，先用一只手掌貼在關(guān)元穴，吸氣時(shí)腹部往外鼓起來(lái)，呼氣時(shí)腹部往內(nèi)縮起來(lái)，呼吸速度宜長(zhǎng)而緩，等到呼吸穩(wěn)定之后就可把手放開(kāi)，但是還是要隨時(shí)注意深呼吸、腹部起伏等節(jié)奏。