很多老年人會因此而有胃腸不適，尤其是肚子總會有脹氣的毛病，肚子脹脹的很不舒服，甚至?xí)浀酵?不過，脹氣其實還有很多原因，例如吃太飽，也會導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而容易出現(xiàn)脹氣。

少吃容易產(chǎn)氣食物

醫(yī)師表示，當(dāng)肚子容易脹氣要先了解原因，針對原因來排除，才能獲得改善。例如有人是因為吃容易產(chǎn)氣的食物，例如豆類與奶類，或是碳酸飲料等，就很容易脹氣;也有人是因為吃太飽，消化不良，就容易肚子脹氣。

腸胃蠕動不順暢易脹氣

醫(yī)師指出，很多人會因應(yīng)各種理由大吃大喝，飲食沒有節(jié)制，又吃太多油膩的食物，致使腸胃過于疲勞，就會使得腸胃蠕動不順暢，也會容易出現(xiàn)消化不良，而有脹氣的情形發(fā)生。最近就有不少民眾因為肚子脹氣就醫(yī)，一問之下，原來就是吃太多了。

多吃水果幫助消化

所以，想要避免肚子脹氣，除了要少吃會導(dǎo)致脹氣的食物之外，也應(yīng)該注意飲食不可不知節(jié)制;醫(yī)師并建議，想要改善脹氣，可以服用使腸子蠕動的藥物，也可以吃些不是太甜的水果來幫助消化，更重要的就是不要吃太飽，應(yīng)該要少量多餐，并且最好是等肚子餓了才吃為宜;但也不要到了很餓時才吃，以免狼吞虎咽一下吃太多，脹氣又上身了。

輕延壽法助養(yǎng)生遵循三要領(lǐng)多吃綠藻與蔬果

口感入味又外型美觀的現(xiàn)代食品，被美食愛好者捧為“非吃不可”的美食，然這些人工添加物推砌出來的食物，卻會造成身體負(fù)擔(dān)，經(jīng)年累月下來，身體對不良飲食習(xí)慣的反撲，就是各種疾病纏身。

營養(yǎng)師建議回歸以豆類、糙米與綠藻的飲食模式，管控肉類攝取，并多多食用當(dāng)季食材，用最自然的方式找到健康。不必日日辛苦配合延壽飲食法，可采取一周一次或一個月一次的方式，攝取延壽食材，再慢慢拉長時間，讓身體適應(yīng)回歸自然的生活腳步。輕延壽飲食法三大要領(lǐng)為：

“身土不二”——食用當(dāng)季新鮮食材，例如夏季吃西瓜，冬季吃柑橘類，順應(yīng)季節(jié)交替吃本土生產(chǎn)的食物;

“一物全體”——將食物“整個吃下去”，不挑揀部位，例如帶皮蔬菜、小球藻(綠藻)、堅果...等;

“陰陽調(diào)和”——意指夏季食用蔬菜、綠藻...等陰性食材，讓身體冷卻，冬季食用糙米、谷類、肉、蛋...等讓身體溫暖的陽性食材。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒您：實行輕延壽飲食法時，除了多食用當(dāng)季食材、適當(dāng)攝取豆類、綠藻、蔬果外，選用調(diào)味品時亦應(yīng)管控品質(zhì)適量添加，平日以富含維生素b群及多種礦物質(zhì)的糙米取代白米，并養(yǎng)成每日喝一碗不含人工添加物的味噌湯助消化，也可訂定每周一日無肉日，減輕身體負(fù)擔(dān)。